1、做好孕前检查
在怀孕的过程当中需要做很多的检查，但是在备孕的过程当中，其实检查也是拥有同样重要的效果，因为需要通过检查来了解我们身体的体质，这样才能够针对性的来进行调理，并且通过身体检查可以帮助我们确定备孕的效果，所以进行针对性的备孕方案调理可以让身体达到更健康的标准，并且这对于孩子出生之后的身体体质，也是有一个非常好的保护。
2、提前三个月服用叶酸
很多准妈妈都是在怀孕的时候才开始补充叶酸，其实这个时候吃叶酸已经稍微有一点晚了，并叶酸在体内需要一段时间的吸收，才可以给孩子提供更好的维生素，对于备孕的夫妻来说，准妈妈需要在怀孕前三个月就要服用叶酸，所以在备孕刚开始的时候，就要坚持补充叶酸来提高自己身体抵抗力，各种各样的维生素以及微量元素都能够充足的补充。
3、健康的生活
健康的生活对于身体调理很重要，通过益生碱调理碱性体质，不仅能够提高生男孩的概率，最关键的就是能够让身体抵抗力提升，自然宝宝的健康就能够得到保障，每天一定要能够做到早睡早起一日三餐营养均衡，并且在生活当中进行适量的运动，不管是男人还是女人，运动都是相当重要的一个养生原则，这对于生孩子来说也会有一定的促进作用。
4、饮食习惯的调整
如果夫妻双方在之前非常喜欢吃一些烧烤类的食物，或者是比较喜欢吃油炸的食物等等，这些食物对于备孕的夫妻来说会有很大的影响，尤其这些食物是不太容易消化的，严重的影响了夫妻双方的肠胃功能，这对于营养吸收来说，就会有一定的阻碍作用，所以针对这样的饮食习惯，影响了备孕的效果已经营养的吸收，自然就会导致胎儿发育过程当中的营养不良，孩子身体也不会健康。
孕前到底应该补什么?
1、补钙
现在，多数女性在怀孕后都会进行补钙，其实，在孕前就应该开始补钙了，但是很多备孕女性还没有这种意识。钙质被人体吸收并没有大家想象的那么快，以为吃了钙马上就被人体吸收，这是不可能的。钙质真正被人体吸收是需要一定时间的，所以，如果想通过母体补钙来作用于胎儿，必须要在孕前一段时间就开始补钙。胎儿在母体中骨骼及牙齿的发展都离不开钙，如果补钙不及时胎儿缺钙，可能会对胎儿甚至母体造成一定的伤害。
含钙质丰富的食物有豆制品、海带、木耳、虾仁、牛奶、带鱼等，除了食物补钙，一般还需要每天补充200-300mg的钙剂，但是由于孕妇个体差异，还是最好要去医院做详细检查后再遵循医生的建议。
2、补叶酸
如果孕妇体内缺乏叶酸，可能会生下具有先天性疾病的宝宝，像兔唇就是很常见的缺乏叶酸的后果，所以最好在孕前三个月就开始着手补充叶酸。缺乏叶酸不仅对宝宝有影响，对孕妇同样有危害，可能会使孕妇患有妊娠高血压、贫血症等疾病。
一般绿叶蔬菜中的叶酸含量是比较高的，比如菠菜、芦笋，同时动物内脏中也含有叶酸，比如鸭肝，猪腰等。除了食物补充，也是需要进行药物补充的，需要注意的是，长期的大剂量补充叶酸会对身体带来一定的负面影响，所以吃多少剂量还是建议大家咨询医生。
3、补锌
一般胎儿的脑部发育是比较快的，发育开始的也比较早，因此需要在孕前开始进补，一般补锌的食物有：牡蛎、猪肝、精瘦肉、核桃等。
4、补铁
如果孕妇缺铁会导致缺铁性贫血，出现头晕、食欲不振，心慌等症状，如果再加上孕期的反应，会是非常难受的，因此在孕前就需要进行铁质的补充。一般补铁的食物有：鸡蛋、猪肝、猪血、黑木耳等。
5、补蛋白质及其他维生素和微量元素
除了上述的几种物质需要在孕前就开始补充外，还要补充蛋白质、维生素及其他微量元素，需要营养均衡摄入，才能将自己的身体调整到最佳的状态，为怀一个健康宝宝打下一个坚实的基础。
孕前最好不要吃什么?
1、忌辛辣刺激食物
孕前一定要忌食辛辣刺激食物，尤其是麻辣烫、川菜等。因为这些食物的摄入可能会导致肠胃功能混乱，从而出现排便困难的现象，严重的话这种症状可能会持续到孕期。
2、忌含酒精成分的饮品
孕前忌饮用含酒精的饮品，比如红酒、白酒、伏特加等。这些饮品会对胎儿的智力发育及心脏功能的发展造成很大的伤害，因此戒酒是必须的。
3、忌高糖高盐食物
孕前还需要忌食含高糖高盐的食物，比如咸肉、香肠、罐头等。这些食物可能会导致人体代谢功能出现紊乱，从而引起妊娠高血压及糖尿病等疾病。
4、忌咖啡因成分的食物
孕前要忌食含有咖啡因成分的食物，比如可乐、咖啡、茶等。这些食物会影响受孕及卵子的质量，提高先兆流产的可能性。
