怀孕对于有些人来说是那么的容易，然而对另一些人来说却是那么的艰难，非常渴望拥有自己的宝宝，可无奈一次次精心备孕，结果却一次次失望……
虽说宝宝是上天赐予最宝贵的礼物，一切都要随缘，但你得先做好充分的准备才能孕育出健康的宝宝。
要知道，除了年龄，女性受孕的能力还受卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数等因素的影响，而且备孕不仅要养好身体，保持愉悦的心情也是提高受孕率的重要条件哦!
“两不要”要谨记
①不要吸烟，孕前半年戒烟。
吸烟对于人类的危害，众所周知。对于备孕的夫妻来说，这种危害更大。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质，容易损伤睾丸中生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。
②不要滥用药物。
目前，临床上已经证明不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等药物均会影响精子的生存，造成畸形精子的数量大量增加。因此，男士们如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎用药或遵医嘱。
多吃含铁、碘丰富的食物
①多吃含铁丰富的食物，增加身体铁储备
含铁丰富的食物：动物血、红肉中铁含量及铁的吸收率较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g。同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果。可提高膳食铁的吸收与利用率。
②选用碘盐，多吃含碘丰富的食物
建议备孕女性除规律使用碘盐外，每周在摄入一次含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝(淡菜)，以增加一定量的碘储备。
体重标准，更易受孕
太胖或太瘦都不利于怀孕。因为过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率。所以女性在备孕期间就要将体重控制在合理范围内。
注重口腔健康，好孕保障
要想生一个健康宝宝，孕前需要做口腔检查。要去医院检查口腔，清除牙齿上的牙石、菌斑，彻底治疗龋齿，拔除阻生的智齿或残根、残冠，及时修复缺失牙。
孕前如果存在口腔疾病，怀孕后病情往往会加重，可能会出现牙龈肿胀、出血等症状，甚至影响进食。
再加上孕期使用药物是有很多限制的，如果孕妇有很严重的口腔疾病，需要及时治疗，可是用药对胎儿又有严重的影响，往往会处于进退两难的地步。
经期避免性生活，以防抗精子抗体
研究发现，约80%的不孕女性的血清中有抗精子抗体(ASAb)。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态。
如果经期期间有性生活容易使精子与免疫细胞接触，产生抗精子抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
适当运动，增强体质
生命在于运动，怀孕也在于运动。我们大多天天在室内活动，夏天有空调，冬天有暖气，舒适的环境，会让人们懒惰。
我们需要克服惰性，走出屋门去运动。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕。
保持心情愉悦
保持一个愉悦放松的心情，这是最容易忽视的，也是最不容忽视的。因为经研究发现，焦虑压力，可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕。
所以与其郁闷，不如还是让我们乐乐呵呵顺其自然去尝试怀孕吧。
重视孕前检查
准备要孩子之前，孕前检查是很有必要的，孕前检查建议在孕前3～6个月开始，夫妻双方都需要检查。
男方孕前检查建议禁欲3-7天后进行精液常规检查。
女方的检查在月经干净后3～7之内进行，检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能(TSH、T3、T4)。
必要时还需要做遗传学染色体检查等，尤其是备孕很久没有怀孕的女性，有很多是因为多囊、排卵障碍、子宫内膜不达标、体内激素水平失衡等因素影响了怀孕，通过检查发现问题，并在专业医生的指导下进行调理、同房，有些人很快就怀上了。
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本文来源：微信公众号：IVF孕育空间
