每个家庭都想要一个健康聪明的小宝宝，除了外界环境在备孕时期对小宝宝有影响外，还有这些食品也可以为健康宝宝的到来做好充分的准备。
备孕宜吃食品：
准爸准妈再备孕期间不仅要保持愉悦的心情，更要保持健康的饮食和营养的均衡，在补充叶酸、钙等多种维生素的同时，也要在饮食上多下功夫。
1、蔬菜：
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
蔬菜中不仅含有丰富的维生素C和胡萝卜素，也是含钙比较多的，对钙的吸收也比较好。从蔬菜中获取人体所需的影响，用俗话说药补不如食补，就是这个道理了。
2、肉类：
动物肝脏、禽蛋、鱼类。
肉类不同于蔬菜的营养，肉类多含人体所需的蛋白质，和无机盐。且含糖量较低，也易于人体吸收和消化。
3、水果：
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
多吃水果不仅可以帮助人体消化，还能预防疾病、保养皮肤，不仅是对准爸准妈，对孩子也是有一定影响的，在怀孕期间少吃如酱油等深色食物，多吃柠檬等水果，也会让孩子变得白白嫩嫩，减少黑色素的产生。
4、海产品：
海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
海产品不仅拥有丰富的胶原蛋白，还富含多种氨基酸，可以说对身体是百里无害的。而大家也都知道孕期的宝妈在吃药方面都是很慎重的，而牡蛎等海产品能提高系统免疫力，这样就能减少患感冒等小症状的发生，减少一系列不必要的麻烦了。
5、其他：
豆制品、牛奶。
豆制品可以预防骨质疏松，增强宝宝的骨骼发展和健康，在提高机体免疫力也同样有着不错的效果。
看过《甄嬛传》的朋友应该都清楚，食物可以助孕，而有些食物若发生饮食不当，就会造成小产，所以，在注意要吃什么的同时也一定要记得这些饮食中的禁忌：
怀孕饮食禁忌
1、腌制类食品
咸菜等腌制类食品含有大量的亚硝酸盐，如果人体进食太多亚硝酸盐会导致患有“高铁血红蛋白症”，会使人体缺氧，严重的可能会有生命危险。所以正在备孕的已经怀孕的宝爸宝妈们对于腌制类食品只能尽量少动了。
2、酒精饮料
虽然“可乐杀精”是一种谣言已经得到证实，但研究表明可乐是会降低精子的活性。同样，过多的摄入究竟也会导致血液中雄性激素睾酮的数量减少，所以对精子的健康和优越性也是有一定影响的。这一点宝爸们是一定要划重点的了！
3、霉变食物
霉变食物不能吃着也是一个公认的常识了。像平日家中会储存的如豆类、鱼、肉类、花生（长牙）等都会产生霉变。霉变中的黄曲霉素会对人体的肝脏等器官造成伤害。大家也都知道肝脏的作用主要是对人体的解毒，若肝脏受损也必将影响到胎儿。
4、含过氧脂质的食物
过氧脂质的食物包含油炸食品或是饼干糕点等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。在备孕期间也尽量少食品此类食品。
不过在这里要提醒的是，怀孕之前也没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。而对于上述的食物也没有必要一直吃，凡是物极必反，所以调整好心态，制定好计划，才是备孕的关键之步。
