精液或精子是否健康，会影响到女性的怀孕，那么什么样的精液或精子才是健康的呢？下面简单给大家介绍一下，在家里面自己就可以检查精液健康的方法。
1、颜色正常男性精液的液化是乳白色或灰白色的，如果禁欲过久会出现浅黄色的情况，这些都是正常精液的颜色。如果长时间出现精液发黄甚至精液带血的情况、精液中有白色小颗粒，这种情况就要注意了，一般都是炎症所致，可以去医院检查具体的病因对症治疗。
正常男性精液量是2-7ml。如果少于2ml则说明精液过少，精液量过少必然会导致精子过少，女性也不易怀孕；而如果精液量多于7ml则精子密度过低，也不容易让女性怀孕，精液量过多一般是因为男性前列腺有问题。正常男性的精子密度应大于2000万/ml，精子密度高的男性可以达2亿/ml。
3、液化时间精液在刚射出来的时候是胶冻状的，等过了10-20分钟之后会慢慢液化成稀薄的米汤样，这个过程叫精液的液化，如果超过30分钟精液还不能完全液化的，那么我们称为精液液化异常。精液液化有什么意义？精子是被包裹在精液里面的，只有精液液化之后精子才可以游动，才能跟卵子结合，所以如果一直是胶冻状的精液，精子无法游过子宫颈，也就无法去跟卵子结合了。
怎么判断精液是否完全液化？精液射出30分钟之后，拿根玻璃棒轻轻一挑，如果拉丝超过1cm的，则是没有液化完全，如果没有拉丝或拉丝不超过2cm的，则表明已经液化完全了。
4、粘稠度正常男性精液是粘稠的，如果精液在刚射出的时候就是稀薄的米汤样，这种情况也是因为男性有前列腺炎或精囊炎所致。如果在刚射出来10分钟内，拿玻璃棒挑拉丝超过2cm的，说明粘稠度正常。如果到了30分钟还是拉丝超过2cm，那就是前面我们所说的液化异常了。
酸碱度可以通过PH试纸来测试，正常男性精液的PH值在7.2-7.8之间，如果过酸或碱性过大都不利于精子的存活，影响到精子质量，不利于受孕。
以上几个方面，在家就可以自己测出来。当然了，如果想了解精子是否真的健康，有一些肉眼是无法判断的，比如精子密度和精子活力，还是要到医院全面治疗才能知道具体的情况。正常男性精子密度应当在2000万-2亿/ml，如果密度低于2000万/ml，那么是精子过少；精子活力为A级精子大于25%，A+B级精子大于50%，其中A级精子是指快速前向运动的精子，B级精子是指慢速前向运动的精子，还有C级精子是指原地运动的精子，D级精子是指无运动能力的精子。还有精子畸形、死精率等，这些都是需要去医院检查才能知道精子是否健康。
如何提高精子质量？研究认为，锌、硒等微量元素是精子生成最重要的微量元素，同时蛋白质也是组成精子最重要的物质，因此男性要提高精子质量和精子数量，可通过补充锌、硒、蛋白质这些物质来提高精子质量。
牡蛎是我们常见的一种食物，牡蛎也叫生蚝，牡蛎富含丰富锌元素，是已知所有食物中含锌量最高的食物，同时硒元素含量也极为丰富，都是男性不可多得的食物，备孕的男性可以多吃牡蛎来提高精子质量。要注意的是，食补虽然安全，但也不能一日三餐都吃，物极必反，凡事都有个度。如果有条件的男性也可以通过服用育之缘口嚼片来提高精子质量，通过牡蛎肽干分离提取技术，从牡蛎中提取出生物蛋白锌和蛋白硒，蛋白质，相比食补效果要好，而且也更快一些。备孕的男性或需要提高精子质量的男性都可以吃。
以上是给大家介绍介绍的几种自测精子质量的方法，如果在家自测没有查出问题的可以去医院做个更全面的健康，这样才能备孕一个好宝宝。健康的精子是健康宝宝的关键。
