9月26日是张杰和谢娜结婚六周年，也是在这样的好日子里，张杰大方宣布妻子谢娜怀孕：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”
说到娜娜的怀孕历程还是蛮艰辛的，曾被多次报道怀孕，又被辟谣。网友们隔一段时间就会臆想出“谢娜不孕被婆婆嫌弃”、“女强男弱婚姻不牢”、“疑似离婚”等情节。
时隔6年，在十多次否认有孕后，小两口终于迎来了好消息。半年后，到底迎来小小娜还是小小杰呢？也让网友期待万分。
其实，谢娜的烦恼，普通人又何尝没有呢？“结婚多年却未育”成为现代职业女性头上的一座大山。我有个朋友，一心想要小baby。可是两次都没能生下来，不是流产就是胎停，第三次终于顺利足月，马上就要生产了。
怀孕真的有那么难吗？
到底怎么做才能够提高备孕几率呢？
专家重点摘要：
1、气血足，体温高于36.5。
2、男女双方身体素质越好，对胎儿的健康基础越好。
3、心情愉悦 。
4、不能只吃素，要增加高蛋白高热量的食物，比如牛羊肉火腿，要多吃带有生姜的肉汤，兼顾主食，不能不吃主食。
5、睡眠要充足，每天晚上11点前睡觉，中午午休20-30分钟
6、每天坚持30分钟以上的走路、慢跑、瑜伽、太极等慢运动，一定要晒太阳。
纠结的心情，不容易受孕。
很多身居职场的女性是因为家里人催促着要孩子，社会给予的压力，所以才被迫处于备孕的状态，可是自己内心根本就不想要孩子，这种情况下，就算再怎么努力，孩子也不会来。
气血！气血！气血！很重要！
当代人的气血普遍来说都比较差，特别是女性如果过度追求瘦、减肥、吃素、拼命、熬夜、甚至抽脂，只是为了追求美而损害自己健康的话，都会有损于气血。
很多女性怀孕以后，身体是十分寒凉的，为了让宝宝在成长发育中有充足的气血与经历，就需要准妈妈们早起大口喝汤，大块吃肉，不能因为担心自己的身材而不吃主食、不吃肉。
备孕到底吃什么？
1、补充叶酸是第一
从计划怀孕开始到孕后3个月，都是夫妻两人补充叶酸的最佳时间。这段时间应该多吃一些绿叶蔬菜、水果以补充叶酸。
女性补充足够叶酸可以避免宝宝出现先天性的神经管畸形。而男性如果叶酸水平过低，也会导致精子活力减弱，精液中精子浓度下降。
2、吃含铁丰富的食物
铁是人体必不可少的重要元素之一。孕前期足够的铁，是顺利生产的必要条件。如果孕前缺铁，怀孕后就容易早产、孕期母体体重增长不足，还有新生儿出生体重过低等问题。
含铁丰富的食物，比如动物血、肝脏、瘦肉，还有黑木耳、红枣等都是非常好的食物。同时可以适当补充维生素C来促进人体对铁元素的吸收。
3、多吃坚果、蛋、奶、肉类、豆类
坚果中有大量的维生素E，有生育酚的称呼，能够维持生殖，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。维生素E在植物油、玉米油里也非常丰富。在备孕期间，做饭炒菜的油可以选择这些。
备孕期间如果蛋白质补充不够，就很难受孕。怀孕后蛋白质不够的话，对孩子的内脏和大脑发育不利，很容易造成发育不良。所以可以多吃富含蛋白质的蛋类、奶类、肉类、豆类。
备孕误区：
1、只要停止避孕，就能马上开始备孕？
避孕药本身会抑制排卵，干扰子宫内膜的生长发育，有一定的胎儿畸形率。虽然很多长效避孕药都号称，停药立刻能怀孕，但安全起见，停药3个月以上再受孕，如果是短效避孕药，停药一个月经周期之后可以备孕。
2.备孕期间不宜多动，需要静养？
很多人从开始备孕，就小心翼翼，快走几步也不敢，小跑几步也不敢。以前每周末都去游泳，现在为了备孕全部放弃。这种做法是错误的。
正确的做法是适当做适合备孕、孕前期女性的运动，比如散步、游泳，增加女性身体支撑体重的力量，提高柔韧性。练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡能力。能够刺激控制激素分泌的腺体，有利于怀孕后的分娩。
