坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。一提到坐月子，许多过来妈妈就开始吐槽，说那个月真够难受的，不能洗澡不能洗头不能吹风，总之各种不能，整整一个月，跟坐牢一样。所以，有些即将经历月子生活的新妈们听到这些话，难免会心有戚戚焉。其实坐月子没那么可怕的，它也是有许多好处的。
科学坐月子，可以使身体恢复得更快。一般来说，产后身体修复需要4--6周的时间。如果新妈妈选择不坐月子，像正常人一样想干啥就干啥，过度操劳的话，不仅会感觉身心疲惫，气血不足，各种疼痛，子宫下垂等。所以说坐月子很重要，这些妈妈们要知道。
怀孕生子对于女人来说是一辈子的大事，但是很多产后妈妈们都因忙于照顾宝贝，而忽略了自己身体的保养。怀孕和分娩让女性的身体发生了巨大的变化，那么产后该如何保养，让身体尽快恢复最佳状态呢？
一注意乳房的保健
怀孕期间到产后，准妈妈的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。条件允许的话最好采用母乳喂养，在喂养时不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。
二身体清洁要得当
从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等，要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。老一辈说不能洗澡、洗头也是有原因的，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，也担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
但是产妇产后体内代谢旺盛、出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。所以在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴；若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。适当的清洁有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
三及时排尿、排出恶露
新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。一般产后6小时排尿为宜，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。产妇一旦发生排尿困难，首先应放松心态，然后可以借用一些外力的帮助，让自己能顺利排尿。比如轻轻按压膀胱、用温开水熏洗外阴、在小腹上焐热毛巾或者打开水龙头用流水的声音加以刺激等
另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这就是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后前3天量较大，差不多一周后，基本就呈白色或黄白色了，大约在产后2至3周时排干净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
四适量运动
许多老人认为，产后体质虚弱，需要好好保养，月子里最好不要下床活动，所以很多人生完孩子后，在月子里基本上都是躺着的。其实这样做弊大于利,产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼，也有利于身体恢复。
五护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹的，了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要
六产后42天忌房事
很多准爸爸在经过十月怀胎及生子后，早已是按耐不住。但此时一定要体谅刚生产完宝宝的女性。在产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕哦。
