女人生完孩子，由于分娩时的疼痛、出血、出汗这些都非常的耗损体力。产妇经过孕育分娩之后，身体的各项机能都处紊乱的状态，需要进行适当的调整才能够得以恢复。那么，产后坐月子就成了重中之重。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患，产妇若是没将月子坐好，便有可能脾胃虚寒、关节疼痛，生了一胎即老了10岁，体型也有可能因生了一胎而变成欧巴桑的身材，女性朋友们，不可不慎！老传统坐月子，不能开空调，不能洗澡，不能吃水果……传统坐月子真是苦不堪言，这是说老人经历的事情，他们说的话会对小辈启到指引、帮助的作用。可是随着社会的不断进步，一些过去的观点都不再科学，尤其是关于女性坐月子的一些习俗，宝妈们可不要轻易相信。所以宝妈们一定要知道坐月子的正确打开方式。
一，观察恶露的变化了解子宫
产后子宫大约在4-6周复原,子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出,子宫内的血液被不断的排出体外,即为恶露.子宫经由不断地且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就会让血块形成而止血,子宫再进一步挤压,将血块不断派出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4-6周会恢复成原来的样子.子宫是否恢复良好,可两项外表的指标来判断：
1,如果子宫恢复良好,检查刚生玩的子宫,从肚脐可以触摸到,到约两星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤,
2,恶露的颜色从鲜红,暗红,深黑到淡红,最后无色.另外子宫收缩不良会有大出血的危险,当子宫尚有血块或是残留胎盘时,子宫会被血块填塞,然后,子宫平滑肌就会停止收缩,这时后就是所谓的子宫收缩不良,会有大量出血的危险.这种产后出血就是在产褥期最危险的事了,
二，注意及时排便
产后伤口都会十分疼痛，特别是上厕所的时候就更痛了。曾经有一位产妇因为坐月子时吃了很多补的东西，便秘了一段时间，结果却得了“痔疮”，不得不用一些开塞露和痔疮膏来减轻痛楚，“痔疮”一般都是由于直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团，主要患病原因就是便秘、饮酒和进食刺激性的食物。所以妈妈在饮食上应多吃些蔬菜水果，有助于消化清理肠胃，以免痔疮衍生。
三，注意通风换气
宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气；新妈咪分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。新妈咪和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来。当然，通风并不意味着让风直吹，要避开风口。
四，注意饮食忌寒凉
月子期间的吃的月子餐也很有讲究，吃得好了孕妈的皮肤会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也跟着变好。不要饮酒，注意食品安全问题，正常饮食！多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。但不能有生冷食物，这对身体血气的恢复有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些，月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。
另外盐是人体必需的一个微量元素，因为钠离子对我们来说是非常重要的，它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出，所以对于钠离子来说，多吃多排，少吃少排，不吃也排的，所以人体是必须要有钠离子的
五，适当活动活动
很多人生完孩子后，在月子里基本上都是躺着的。其实这种传统的坐月子的做法是不太可取的。月子里可以适当走一走，溜达溜达，可以减少便秘的发生，也利于身体是恢复。
出了月子之后，根据身体情况做一些运动，比如瑜伽，或者推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且可以让宝宝多见见外面的世界。
六，及时收腹
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要
七，坚持哺乳喂养
母乳喂养不仅能满足宝宝生长所需的营养，而且对妈妈的身材恢复和预防妇科病都有帮助。
喂一天母乳，可消耗大量的热量，所以断奶后的妈妈们能很快受下来，而那些不喂奶的妈妈们则很难受下来。
母乳喂养能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复、降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。
八，调整状态，预防抑郁
其实很多妈妈在生完孩子之后，不能适应妈妈的角色，或许还有因为老公不在身边，身边没有可以缓解情绪的人，所以总是感觉心里委屈。而且加上女人从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。会出现如常常莫名哭泣、情绪低落等，产后就特别容易抑郁。但是不管怎么样，在产后还是要控制自己的情绪，多想想开心的事情，因为产后如果经常哭的话，对眼睛不好，可能会影响视力，而且以后见到风就容易掉眼泪。所以这时家人一定要多加安慰，安抚情绪。
