过来人的经验:产后不想衰老过快,坐月子时要守住这4个原则

作者:兔小贝儿歌 02-01阅读:1521次

看着北方的老朋友们一个个发出的“晒雪景”,又到了天寒地冻的冬季,新妈妈由于产后身体还比较虚弱,会更容易感到寒冷,还没休息,就要开始照顾小宝宝的吃喝拉撒睡了,常常让妈妈们疲累不已。

老话说“女人的一生,其实有两次生命”:第一次是自己被赐予生命时,第二次是自己赐予别人生命时。第一次生命源自于父母,自己无从选择。而第二次生命,掌控权就在自己手中,在赐予别人生命的同时,也在重新调整自己的生命系统。

所以无论古今,人们都非常重视女人生产后的“坐月子”。“月子”坐得好不好,直接关系着女人后半生的生命质量。这4个原则请妈妈一定要守住。

一.月子坐足42天

传统上认为的30天坐月子,其实就是经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。

所以,如果在此期间宝妈干重活的话,就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说,伤口的恢复也需要更长的时间。所以,妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。

在这段时间里,一定要注意适当进补,调理气血,促进子宫恢复。同时要注意休息,适量运动,对于下奶也很有帮助。

二.不要整天卧床

生完宝宝后,新妈妈付出很多体力,感到十分疲劳,的确需要好好休息。但长期卧床休息,不活动这对产妇有害无益。所以一般情况下,新妈妈无特殊情况,阴道分娩或剖宫产后24小时,就可起床下地活动了。

注意:提倡早期下床活动,指的是宝妈开始可下地入厕,在床旁轻微活动,如果体力较差,可由家人协助下活动,以后可逐渐增加活动量,并不是过早地进行体力劳动。另一方面及早下床活动可以促进血液循环,有利于伤口的愈合,有利于子宫收缩和恶露的排出,从而减少便秘,尿潴留的发生。

三.保持心情愉悦

很多人都说女人生完孩子马上变了,有人讽刺这是讨功劳,觉得自己生了孩子了不起。只能说,这些人一定没经历过生产。设想一下,你作为产妇,刚经历了一次分娩的痛处,身体有许多不适,此时若是老公和家人却并没有体谅你,关心你,那宝妈的心态就会像玻璃一样脆弱。但为了以后自己的健康着想,妈妈一定要学会调解自己的心情,心情好,对于泌乳也很有帮助。

四.不要过度劳累

如果妈妈坐月子期间太过劳累,是很容易落下月子病的,导致以后很长一段时间里,身体抵抗力变得很差,很容易生病、腰酸背疼,甚至衰老得更快。所以,宝妈不想落下月子病的话,该休息的时候就要好好休息,不需要事事都亲力亲为,可以叫老公多帮帮忙,换换尿布,哄哄孩子,还有一些家务活。

坐月子的时候,这4个原则你都做到了吗?