我们的太阳女神谢娜终于生娃了，而且还是双胞胎！母子平安！恭喜娜姐晋升辣妈！恭喜杰哥当爸啦！
毫无疑问杰哥微博下已经炸开锅了，圈内明星们纷纷送上祝福，何老师、周杰伦、魏大勋、李维嘉、王祖蓝等等，还有一大波歌迷们也纷纷留言点赞。
想必现在杰哥忙着照顾娜姐和小宝贝们，关于娜姐坐月子这事，不知道是怎么计划的呢？像杰哥这样的暖男，一定提前为娜姐准备好了坐月子的地方。不少明星都是选择在月子中心坐月子的，她们在产后都恢复得很健康，那么今天凭借服务经验，我们也来分析一下，到底娜姐要怎么样通过坐月子来恢复孕前身材。
一、科学饮食必知晓
产后恢复最重要的一点莫过于吃了，吃货女神娜姐，这时候肯定按耐不住，但产后饮食也是很有讲究的，那么到底一个科学的月子餐是怎么来的呢？
小仪认为每个妈妈的月子餐都应该用一套严格标准化的流程来制作，同时还要根据妈妈的口味量身打造。像母仪天下就是这样通过四阶段坐月子方式为新妈妈安排月子餐的。
分“清、调、补”四阶段调理
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产后第一阶段为清补阶段。这个时候妈妈刚经历过痛苦的分娩过程，气血虚弱，会虚不受补，所以要清淡饮食，以排毒化瘀的食物为主，如山楂、鲫鱼、赤小豆、益母草等；
产后第二阶段为温补阶段。这时候要给妈妈调理肝肾功能，可以多吃乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、杜仲等食物；
产后第三、四阶段为进补阶段。需要补中益食，滋养元气，可以选用如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等食材。
体质分析，量身打造专属月子方案
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每个妈妈的体质都不同，所以月子餐也不一样，一天三餐三点，餐餐不重样。营养师会对新妈妈进行体质分析，再根据妈妈自身的情况、是否母乳喂养和饮食偏好来制定饮食方案。
营养师还会定期了解妈妈饮食情况，根据需求再调整饮食方案，力求让妈妈们吃得健康，吃得开心。
挑选安全食材
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产妇不同于一般人，免疫力较弱，所以在饮食方面要十分讲究，包括食材的选择，最好是安全、绿色的食材， 像母仪天下都是挑选绿色、健康、有机的食材，严格把好食品安全这一关。
二、适量运动少不了
作为一个公众人物，娜姐在产后也会在恢复身材上下一番功夫，而这恰恰少不了运动，其实运动不单单能恢复身材，还能恢复身体机能。
一般来说，我们不建议产后妈妈一直躺着，产后2周妈妈就可以做些简单的锻炼，根据自己身体状况制定产后运动方案。
产后项目合理安排
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说到身体塑形，当然也少不了技术的帮忙。在母仪天下，每个妈妈都会有一套量身定做的产后恢复方案，包括产后盆底肌修复，腹部的收紧，有助于恶露排出和子宫恢复。
还有定期专家查房，了解现阶段妈妈的恢复情况，帮助妈妈更好的恢复。
三、充足休息不可少
宝宝有专人24小时护理
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产妇在生宝宝过程中消耗了大量的体力，再加上失血、流汗，所以充足的休息必不可少，这也是身体恢复健康的先决条件，尤其是像娜姐这样属于高龄的产妇们。
在母仪天下，妈妈不用担心说要照顾宝宝没时间休息，这里有专业护士对宝宝进行专业养护，包括换尿布，喂奶，哄睡，拍嗝，帮宝妈消毒奶瓶，解答喂养中的各种问题。
每天宝宝的行程也是满满的，游泳、洗澡、抚触一条龙，在游泳的时候，宝宝可以尽情享受戏水的乐趣。
基本上妈妈除了哺乳固定的时间，一天有相当充足的自由安排空间，因为宝宝有人24小时照顾，日常生活也是很丰富的。
纯母乳喂养无压力
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关于身材恢复还有很重要的一个秘诀就是母乳喂养！！！然而对于一部分妈妈来说这不是一件容易的事，尤其是高龄人群。
很多妈妈休息不好，很大的原因在哺乳这一块，不是涨奶就是堵奶，甚至得了乳腺炎整夜疼的睡不着，宝宝吃不上奶整夜哭闹。
所以妈妈一来母仪天下，催乳师就会第一时间对妈妈们的乳房进行检测，制定一套乳房管理方案，一旦出现任何乳房问题，确保宝宝每天的喂养得到供应，出现乳房问题能及时得到缓解。
奶水多了，宝宝吃好了，妈妈心情好了，自然休息得更好了。
所以，科学坐月子，把握好吃、动、睡，恢复完美不是事儿。
不知道杰哥会给娜姐选择怎么样的月子中心呢？双胞胎不易，让娜姐好好休息养护是必须的！祝他们一家子都健康快乐。咱们母仪天下也时刻等着新妈咪们的呼唤~~
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