像明星一样月子期变辣妈?5款瘦身月子餐不可少

作者:瑜伽健身瘦身 02-03阅读:2011次

生孩子并不意味着要牺牲好身材,坐月子期间就是很好的减肥时机。然而坐月子是身体恢复期,不宜大肆运动,在这为您推荐5款产后瘦身月子餐,让你成功在月子期瘦成辣妈,像明星一样美!

萝卜鲜虾

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。

做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

醋拌莲藕

功效:行气消食积,利水气。

材料:莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。

做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

甜糯米粥

功效:促肠胃蠕动,防止便秘。

材料:糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

做法:

1.将糯米与福圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。

2.将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时。

3.熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

小贴士:因为糯米较难消化,一次不可吃太多,否则易造成消化不良或胀气。

香菇萝卜汤

功效:利尿去水肿。

材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量。

做法:白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇撕碎(撕成两半儿即可),老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

蔬果沙拉

功效:促排泄,清宿便,消除小腹。

材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙。

做法:

1.将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。

2.黑枣精、蕃茄调成蘸酱,搭配1食用即可。

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