听我妈妈讲，我妈怀孕之前还是相当纤细的，怀孕的时候因为孕吐一直胃口不好，倒也没有增肥太多，然而产后坐月子期间胃口大开，再加上当时老人们总说产后虚弱要多休养多进补，我妈就在我奶奶的照料之下一个月之内胖了将近30斤，并再也没有瘦下来。
直到现在我妈还是只要知道身边有人怀孕，都会说产后一定要科学的进补调整，要不然胖了身体走形真的很难恢复，那么生完孩子之后妈妈们应该怎样既能调养生息，又能恢复到满意的体形呢？
1.产后调养恢复
产后妈妈们一定要去解小便，宝宝在子宫里会顶着妈妈的膀胱，分娩过程对膀胱有刺激，等有尿意时可能因为压力增大而无法正常排解，需要导尿；顺产的妈妈们在饮食上没有什么忌口的，但不能吃生冷的要吃热的食物，水果用热水烫过之后再吃，多吃富含蛋白质，维生素的食物，比如鱼类、虾类，新鲜蔬菜，多喝汤有利于下奶；产后体内会有恶露排出，所以要保持身体清洁，产后妈妈要自己适当活动，不能一直卧床。
2.干预体重恢复
产后六周可以通过合理控制饮食以及运动锻炼来帮助恢复体重，因为还在哺乳期所以不要刻意的节食，注意多喝水多补充钙质，营养搭配合理，控制糖分的摄取。运动方式建议温和的有氧运动，坚持慢跑，游泳，或者推着婴儿车走路，每天大约30-45分钟，坚持每周4-5次，不过想要一个好的瘦身效果可能就需要一个合格监督者，比如动员家人朋友进行监督。
3.外力收腹
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己！
4.调整好心情
适应家里多了一个宝宝的生活节奏，尽量调整自己的心态使之平和，生气焦虑容易造成内分泌混乱，更不利于身体的恢复，和家人保持良好的沟通就显的更加重要，产后妈妈的身心压力增大，需要家人更多的关心，慢慢恢复身体的各项机能不可过于急躁，一定要保持充足的睡眠，做好产后抑郁预防。
