坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意
产后身体调理不好就会“招惹”月子后遗症，有人寄希望于再坐次月子调理身体，但是第一次月子没做好，第二次将雪上加霜！
坐月子有许多注意事项，宝妈们千万不可掉以轻心，俗话说月子里无有小事，平日里看似简单的不能再简单的事，月子里也不可忽视，因为坐月子是女人恢复体型，调整自身机能的绝佳时期，坐好月子可以年轻身体棒，远离月子后遗症。如果没坐好很可能会落下许多问题，纠缠一辈子。只有把月子坐好了，妈妈身体才更健康，
不要总是躺着，要尽早下床活动
提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
注意事项:
1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2.可以散步，但一定要避免提重物。
可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3.天气好可以外出晒太阳，半小时即可。
天气好的时候，可以到户外，穿半袖衫和长裤。也可戴个遮阳帽，防晒挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外站立时间过久，适当散步后就回床休息。
忌吹风、忌外出
产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。
正确的做法：
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25-28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
月子里观察恶露
产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。产后恶露一般在产后3周（21天）可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周（42天）。
产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下：
1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。
2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。
3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。
注意子宫恢复
对新妈咪来说，产后子宫的恢复是一件非常重要的事情。子宫若没得到充分的恢复，会影响到以后的身体健康，更易罹患各种妇科疾病。所以，子宫恢复不容忽视哦！
子宫恢复的指标是子宫体积缩小、恶露逐渐减少至消失。一般来说，产后复检时，在小腹部仍然能摸到一团东西，子宫还是比较大而柔软，迟迟不恢复到原来的形状，而褐色恶露却常常持续不断。子宫迟迟不入盆腔，在耻骨上区总能摸到子宫底，有时有压痛，还有褐色分泌物，就应考虑为子宫复原不全；如有臭味，可能已经并发感染了。
促进子宫持续恢复3关键
1.母乳喂养
宝贝一吸吮乳头，子宫就会收缩，这种频繁的反射刺激，会使子宫恢复加快。没喂奶的妈咪，也可采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
2.按摩子宫底
一手按压耻骨联合上方使子宫抬起，一手置于子宫底部，拇指在前壁，其余4指在后壁，均匀而有节律地按摩子宫底。力量应从小到大，让子宫受刺激收缩加快恢复。
3.及时进行恢复性锻炼
缺乏锻炼是导致子宫恢复不良的最主要原因，要进行适量运动，增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的紧张度，刺激子宫收缩，从而促进子宫的恢复。
●胯部牵拉运动平躺于床上，将左腿弯曲，右腿伸直并屈曲脚部(即脚部与腿成90°角)。将右脚跟尽量向前伸，同时将右腿的肌肉绷紧，使胯部随之向前运动，保持此动作5秒钟，然后将脚跟回缩至起始位。在伸缩脚跟时不要弯曲膝盖和背部。可左右腿交替进行，应连续做10次。
●腹肌运动平躺于床上，将双膝弯曲，双手心置于下腹部。将臀部收紧，使背部紧压于床面，保持此动作5秒钟后恢复至起始位，连续做10次。
●仰卧运动平躺于床上，将双膝弯曲，双手手心向下放在大腿上。将头部用力抬起，使双手触及膝盖，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。这组动作应连续做10次。
●抬臀运动取坐位，双臂交叉抱于胸前。深吸一口气，将臀部向前上方抬起约5厘米，再缓慢向后上方抬起至腹部肌肉呈紧张状态，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。
不管是顺产还是剖腹产，都要好好的爱惜自己的身体，这些事情都要做好，拥有健康的身体，才能更好地照顾孩子，让孩子健健康康的长大！
一定要坚持哺乳
尽量选择给宝宝哺乳。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。有专家经研究发现：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
所以母乳喂养不但是宝宝的需要，也是妈妈的需要
糊涂事：产后不及时收腹
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
合理的饮食是怎样的？
女人生孩子相当于是在鬼门关走了一遭，对产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。产后一周之内，不要吃的太油腻，不要大补，可以适当喝点鲤鱼汤，有助于排出恶露，一周以后可以加多进补其他汤类，鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤，更有助于妈妈恢复。
◆纯母乳喂养的妈咪一天大约需要2500卡热量，奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了。妈咪可以参考各食物的热量表来保证每天摄入的热量。
◆产后不要食用过多含油脂的食物，比如炒菜时尽量少放油，甜食、油炸食品等也尽量不要吃。
◆保证早餐，少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。
◆适量吃水果，不吃零食
不吃零食，但是我每天都吃了水果哦，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包是不会长胖的。
◆切勿节食减肥瘦身，对身体以及宝贝都没有好处。
调整好心情
不少新妈妈对给宝宝喂奶、换尿片、哭啼等产生挫败感，如再缺乏家人的安慰和帮助，容易紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响新妈妈的情绪。严重的会在产褥期出现抑郁症。所以，新妈妈调整好情绪非常关键。
这时可以和自己的家人说说，良好的沟通，也会帮助你解决一部分问题。当然你也可以自己找点乐趣，哼哼歌曲和自己的妈妈聊聊天。多看看宝宝也会开心，找到让自己快乐的办法。
