不成家不知柴米贵，不养儿不知父母恩。为了能够生下健康的宝宝，每一位妈妈都付出了太多太多，生完宝宝后的妈妈们，几乎将自己全身心的投入到了对宝宝的照顾中，几乎忘却了对自己的呵护。但是产后妈妈刚生完宝宝身心都很虚弱，这时候月子对于妈妈来说是很重要的一个阶段，在这个阶段调养好身体，对妈妈以后的身体健康也有很大的益处。如果稍不注意，就会被月子病纠缠后半生，比如手脚冰凉，头疼腿疼，腹部下垂，提前衰老等等，让你痛苦不堪，所以产后摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少。尤其是以下几点一定要牢记
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一，不要过度超劳
妈妈们在产后也要注意照顾好自己，尤其是要日夜照顾宝宝，导致妈妈们的生物钟被打乱，24小时都忙个不停，对自己的皮肤与身体会造成很大的伤害。也会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢，对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，如果家中有人能够帮助照料宝宝的话，妈妈们不妨放下心来，美美的睡上一觉吧。
二，不要放弃母乳喂养
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妈妈都知道母乳是宝宝最好的、最安全的营养品，是任何奶制品无法替代的。只要是有母乳的，我想妈妈都会坚持让孩子吃。母乳喂养不仅仅是一种生活方式的选择，它还是对母婴双方都很重要的一个健康选择，所以相关的卫生健康部门都支持母乳喂养
三，不要大补特补
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为了给妈妈下奶，准备各种补汤，鱼汤、鸡汤、红糖水...轮番上阵，再来几个鸡蛋助助兴。但是实际上产后几天内，吃得太多会增加妈妈的肠胃负担，影响身体恢复，吃的太补反而容易导致妈妈乳腺炎等一些症状。补充营养、均衡饮食，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。产妇还应该少吃刺激辛辣的食物
四，不要一动不动
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老一辈认为产妇在坐月子的时候是不能运动的，有的妈妈想坐月子就是要好好休息，干脆就整天躺在床上玩手机刷剧，甚至连基本的活动都没有。有些产妇因为害怕运动带来的疼痛感，所以很多的时候就是坚持不下床，更不要提运动的事情了。其实这样不利于妈妈的身体恢复。
产妇刚生完孩子身体抵抗力非常的差，适量的运动有助于产妇提供身体的抵抗力。当然了这里并不是指什么剧烈的运动，只是简单的走走就可以，但是一定记住要运动或者做一些简单家务，记住一个重要法则：避轻就重。
五，坐月子不要捂
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不少人以为产妇怕风，因而将产妇房门的门窗禁闭，产妇则裹头扎腿，严防受风。其实，产妇处于这种环境和生活方式中是不利于康复的，保持居室清洁,每天早晚通风至少二次，房间应有充足的阳光、温度、湿度适当。夏日，空调的温度一般以26~28度为宜，冬天，室温在22~25度适宜。
六，不能经常弯腰和下蹲
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无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。
七，不能封建迷信
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传统上认为产妇在“坐月子”期间不能洗澡或者洗头，这是一个误区，妈妈产后容易出汗，再加上家里老人极力劝阻不要刷牙、洗澡洗头，浑身"脏兮兮"的容易引起产褥感染。所以在月子期间，妈妈还是要注意清洁，产后应该洗头洗澡，但是时间不宜过长，但要注意保暖，避免招风，在此期间，特别注意口腔卫生，每天勤漱口刷牙，避免口腔疾病的发生。另外因为刚生完孩子，体质还很虚弱，元气损伤也是不小，所以这个时候就一定要注意，不能用凉水，那样会导致凉气入体，影响妈妈的身体恢复，甚至还有加重病情的可能。
八，不要忽略产后及时束缚
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
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松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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九，不要生气
这个是很多妈妈月子期间不能做到的事情，因为月子期间不是被自己笨手笨脚的老公气的半死，就是被自己的婆婆气的不知道该如何是好。但是不管怎么说呀，你就是想要生气，也不能在月子期间生气，尽量保持好心情，这样才是最好的。
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在月子期间，不要哭，尽量不要流眼泪。月子期间流泪，会损伤妈妈的眼睛健康甚至在以后也可能患上一些眼部疾病，宝宝的健康也会受到影响。所以产后坐月子一定要注意心情的变化，有什么心事一定要记得和家人多倾诉、沟通，尤其老公要多多体贴给你生儿育女的老婆哦。
十，不要过早夫妻生活
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想必这是大家都能够想到的一点。产妇生完孩子各方面都比较虚弱，因此一定不能过早开始夫妻生活，否则会延长身体恢复期，还可能对身体造成损害。
