坐月子这件事情大家应该都不陌生，这是每一位妈妈都要经历的阶段，虽然大家都说什么美国的孕妇产后和根本就不用坐月子，但是我们毕竟体质都不一样，在中国来说，还是建议大家趁着这段时间来休息一下。
我有一个很爱逞强的朋友，一直觉得是超人，似乎有用不完的能量，甚至在生孩子这件事情上她也是速战速决，不经意间在微信朋友圈看到她晒出孩子的照片。我都觉得有点不可思议，明明前两天还在上班的人怎么今天就生了孩子。
后来没过几天，我就又发现她已经重新回归职场了，这简直是神速，但是开挂人生并没有持续多久，在后来的一次见面中，我们俩就聊了起来，我跟她说我很佩服她的潇洒，她却苦笑了几声。
她说她受的罪只有自己知道，现在其实她的月子病已经渐渐地冒出来了，整天腰酸背疼的睡不着觉，身体还会发麻，现在其实她也挺后悔的。我抬头看一眼她的眼睛，虽然用厚厚粉底盖着，但是可以看得出来眼圈是黑的。我不知道该对她说些什么。
其实在产后1-3个月是女性心理最脆弱，生理最虚弱的时期，42天至6个月这段时间，还是属于产后恢复的黄金期，所以在产后的这段时间我们大家一定不要自暴自弃，清除产后身体内的残留毒素，从饮食，睡眠，简单运动，身体保养这几个方面来慢慢地调理，不要敷衍去对待这件事情。
本人今年29，产前110斤，身高160属于微胖人群，现在是两个宝宝的妈咪，大宝今年六岁，小宝十个月，说到产后恢复我是很有经验哒，因为生完大宝的时候没有注意恢复，导致我的屁股大腰粗，生完小宝听了产科医生的建议……身体机能各方面都恢复的不错，也没有觉得落下什么月子病，最主要的是我的腰和肚子这这一块恢复的很不错，现在带小儿出门那个回头率绝对不是盖的，我把自己产后的心得分享给大家，希望新手妈妈可以收用
产后变成“水桶腰”的原因
1．孕期体重增长过多。妈咪在孕期，为了满足胎宝贝生长发育的需要，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。
2．产后缺乏运动。新妈咪产后饮食控制不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，同时运动量不够，能量代谢失衡，吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。营养过剩，极易造成腹部肥胖。
3．腹部皮肤松弛。怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。
4．睡眠过少。研究表明，有的妈咪因为缺少深度睡眠，也容易导致腹部和腰部肥胖。
5．内分泌紊乱。新妈咪由于生活压力大、长期处于精神紧张状态，当发生体内皮质激素水平升高，特别容易造成腰腹部脂肪堆积。
专家提示：不论是剖腹产还是顺产，产后依靠附带或者首府衣来收拢肚子上的赘肉很重要，因为产后六个月以内被撑开的脂肪是游离的，抓住最好的时机控制脂肪肆意的游走，所以选择专业的身材管理器很重要？
怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开！即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。肚皮恢复平坦任重道远，完全依靠于身体的自我恢复是不行的。不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来。还要及时进行产后塑身。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚！对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。我用的这款是产科医生向我推荐的，月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要
微信：mahong546301
如何让“水桶腰”变回“小蛮腰”
1． 母乳喂养。母乳喂养，不仅给出生宝宝提供最完美的食物，而且还能帮助新妈妈快速减脂瘦身，回到孕前的苗条身材。在给宝宝喂母乳时，宝宝对乳头的吸吮，可以促进妈妈子宫的恢复，同时，妈妈的乳房在产奶的过程中，也会消耗体内的一定脂肪量，对赶走产后的小肚腩有很好的帮助。因此，母乳喂养是最好的消脂方法。
2．健康饮食。控制饮食，不吃油腻，少吃甜食，多吃粗粮、水果和蔬菜。保持消化系统的健康，可恢复细腰。既注意营养的全面，又要食不过量，控制体重增加，盲目进补更会增加脂肪。
3．保持运动。尽可能每天运动30分钟，至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量；以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。新妈咪们还可以通过做家务来消耗热量；同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。
