哺乳期妈妈为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。因此，相比较怀孕期来说，哺乳期也更为重要。如果妈妈膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。还要摄入充足的脂肪、保证钙的供给和摄入充足维生素。
一、哺乳期妈妈们宜吃的事物
1、补血的食物，比如麻油鸡；动物内脏
2、富含维生素的食物：比如水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
3、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
二、哺乳期妈妈忌吃的食物
1、过于油腻、辛辣的食物
比如猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉
2、性质寒凉食物
比如水果中的梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
蔬菜中的马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
3、具有回奶作用的食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
三、关于新生儿饮食的频繁哺乳
我们强调新生儿期无限制的频繁哺乳，这不但是让宝宝吃到足够母乳的重要保证，而且能让妈妈产出足够的母乳。更重要的是，在婴儿早期，母婴的不分离，可以使得母婴能更快地配合默契，妈妈也能更快地认识和理解自己的宝宝。
有一些月嫂，常常是把宝宝抱给妈妈，说宝宝要吃奶了，吃完奶后就抱走。这样，妈妈没有机会自己去观察宝宝的需要，而其他人判断宝宝是否要吃奶也并非有妈妈那样敏锐的感觉，往往错过了时机，当宝宝过度饥饿，再抱给妈妈，缺乏宝宝和妈妈的亲密接触，不但妈妈不易产生催产素，影响了喷乳反射，而且宝宝也不一定能马上适应变化，因此显得不知所措甚至拒绝吮吸，这又被他人误以为是妈妈奶不够，然后又抱走改人工喂养，这其实非常可惜。
所以哺乳期妈妈尽可能的自己多带孩子，既能增加母子感情，又能促进乳汁分泌，双重效果下，宝宝发育肯定会比较快。
