产后恢复是一个煎熬的过程，甚至很多准妈妈在孕期都不敢肆无忌惮的吃，害怕产后身材变形太严重难以恢复。姚晨相信大家都知道，除了是一个知名演员，根式两个孩子的妈妈，但她产后恢复却十分快速，那是因为他坚持练习瑜伽，哪怕在孕期，他也坚持锻炼。
但孕期中的妈妈们身体比较敏感，所以要在专业老师的指导下进行。产后恢复，坚持瑜伽当然也会收获不一样的惊喜咯~
轮式
产后恢复是一个漫长的过程，所以，不要过于急于求成，可以循序渐进，慢慢感受身体的变化，产后的妈妈身体会比较虚弱，最好不要快速进行高难度瑜伽体式，你会发现你的力量发生了很大的变化。原先分分钟完成倒立，现在完成下腰，你都满头大汗。
轮式 (2)
产后妈妈们最想恢复的就是紧致的小腹，产后的小腹变得松弛，轮式，可以很好的锻炼腹部多余脂肪，刚开始恢复训练的妈妈可以在旁人的帮助下完成下腰，双臂支撑身体重量，调整重心后，将左腿抬起，绷紧脚背。收紧腹部，深呼吸，你会感受到腹部肌肉的拉伸。
骆驼式变体
这个瑜伽体式可以连个让你配合完成，增加趣味，首先跪于瑜伽垫上，两人向后弯曲，两人的左手向上抬起延伸，直至两人的手掌相对，右手用于支撑地面，最后将右腿向上抬起，直至右腿脚掌放于右手手臂的内侧。
深蹲式
这个瑜伽体式，主要锻炼下半身的力量，腿部与臀部力量的锻炼，是一个相对简单易操作的瑜伽体式，首先站立于瑜伽垫上，踮起脚尖，双腿微微交叉，保持平衡，慢慢向下坐直至臀部坐于脚踝上，双手支撑地面。
头肘倒立变体
倒立是瑜伽练习中的王者体式，这是力量与柔韧性的完美结合，做倒立时，可以先将单腿抬升，单腿完成海豚式，大腿向上跳，需要的话靠墙练习，保持平衡后，双腿环绕弯曲，双臂支撑地面呈现三角状，分散身体重量，保持平衡。
坐立前屈+手倒立
这个瑜伽体式需要多人配合，也可以在这其中发现许多趣味，一个人的练习静心，多人练习互相配合，也是十分有趣的过程，中间的人保持坐立前屈绷紧脚背支撑前方的倒立，双臂置于她的后背降低她的重心。
后面的人完成瑜伽倒立体式后，将双腿置于中间的肩膀上收紧腹部，防止塌腰，双臂支撑身体重量。
瑜伽会让你遇见不一样的自己，孕期好好享受当妈妈的过程，产后恢复，只要好好练习瑜伽，或许，你会拥有比当妈妈前还完美的身材哦~
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