很多孕妈怀孕期间很辛苦，大家安慰道：生出来就好了。孕妈以为生完可以大饱口福了，就可以肆无忌惮了，殊不知这只是打怪路上小小一站。坐月子，有时候就特别想吃一些垃圾食品，越不让吃，越想吃那种。
吃什么？是让很多产后妈妈头疼的难题，产后生活中最常见的无非是落入盲目进补这个误区，吃了太多不想吃的，喝了太多不想喝的，小编之前更是看过一位网友的分享，讲述了她“月子”里天天被妈妈逼着吃鸡蛋吃到吐……
网友去捡小螃蟹说：月子没坐好，每天十五六个鸡蛋，成功便秘痔疮了。希望宝妈们都有勇气跟家里长辈“作斗争”，为了自己的身体，一定要争取别吃那么多鸡蛋。
网友sunshine就很好的应对了这个问题：
坐月子长辈硬让吃鸡蛋，总是说她们以前做月子一天三四十鸡蛋，我就是她放多少个鸡蛋，我就吃一个两个，不怕浪费你就加油放吧！！！
月子餐四原则
原则一
数量要精
孕期为了宝宝健康，稍微节食都不敢， 产后家人为了奶水多，别饿着宝宝也会要求宝妈多吃。但产后真不能大撒把，吃过量的食物会让新妈妈更发胖，对产后的恢复没有益处。如果宝妈喂养宝宝，需要更多的奶水，一定要营养均衡、少食多餐，多喝汤水。
原则二
种类要杂
荤素搭配、多样
对于产后的妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。
有些地方坐月子不给吃水果蔬菜，但膳食纤维摄入太少很容易出现便秘，妈妈会非常痛苦。
另外，粗粮和细粮也要搭配着吃，比如小米、玉米、糙米，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍，尤其是维生素B1，可以促进泌乳。北方人坐月子喜欢喝小米粥，还是很有道理的，小米里的维生素B1和铁，正是产妇所需要的营养~
原则三
食物要稀
水分多一点
产后补充水分尤为重要，不仅有助于缓解疲劳、代谢废物，还有助于泌乳哦~
建议每天要比平日多喝3~4杯的水。喝汤时就别喝上面那层油了，孕期身体就已经储存了足够的脂肪了，再天天这么喝……
乳汁中的脂肪含量如果过多，不易被宝宝吸收，还容易引起新生儿腹泻。多喝水、粥、汤、纯奶、酸奶，不建议喝月子酒、月子水。
原则四
烧煮要软
最好以细软为主
主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。几天之后，产妇消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。
顺产孕妈和剖腹产孕妈，坐月子怎样吃对身体好？
产后妈妈尤其需要的几种营养：蛋白质、铁、钙、维生素。
蛋白质：补充蛋白质很简单，每天吃点肉，吃点鱼，1个蛋，一点豆腐，再加上2杯牛奶（200ml/杯）就够了~
铁：适当进食红肉或动物内脏，吃不惯的可以吃一些谷物和坚果，比如：黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣、桂圆、葡萄干等，再搭配富含维生素C的蔬菜和水果吃，有助于吸收~
钙：除了上面提到了每天400ml的牛奶，再适当地吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜。
维生素：多吃点粗粮、豆类和薯类，妈妈的乳汁就能保证足够的维生素B1；有奶类、蛋类和绿叶菜，维生素B2就不会缺；多吃新鲜蔬菜水果，就不怕维生素C不够了~
除此之外，月子餐在烹调的方法上多用蒸、炖、焖、煮，少采用煎、炸的方法，绿色健康易吸收~
注意：生完孩子不要马上吃鸡蛋，消化不良会增加胃肠负担，产后三到四天也不用喝太多的汤，否则胸部淤胀过度就不好了。
剖腹产孕妈登场：手术之后吃什么进补呢？
建议：
❶ 孕妈在做完手术的6个小时之内要禁食、禁水。
❷ 术后6小时未排气可喝白开水及粥、鱼汤、猪蹄汤等半流食。
❸未排气期间孕妈不要吃煮鸡蛋、炒菜、肉、米饭等食物。
❹ 排气后可多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果。
剖宫产孕妈术后容易便秘，摄入蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等营养有助于伤口的愈合。
一问一答
1、鸡蛋每天吃多少合适呢？
鸡蛋含有的营养极易被人体消化吸收，其中卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合坐月子的孕妈食用。但鸡蛋也不是吃得越多就越好，吃得太多有些营养吸收不了，每天1-2个即可，包括炒菜里。
2、喝红糖水时间越久越好？
并不是，红糖和白糖的营养成分几乎一模一样，只是高糖，从提供能量角度尚可，但不能“补血”不能“破瘀”。有些地方特别迷信红糖，每天让妈妈摄入的红糖在100克以上，有的甚至快到1斤，这是非常不可取的。
3、哪些水果可以吃？
虽说月子期间不宜吃生冷食物，但是水果对孕妈产后的恢复还是很有好处的，比如苹果、柑橘、、橙子、香蕉、草莓等都可以。
本文漫画来源：十月呵护
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