怀孕之后妈妈就期盼的就是“卸货”，但是妈妈可不要以为“卸货”之后就一身轻松了，坐月子对母亲的重要性不言而喻，如果做得不好，剩下的日子就是要吃很多苦头。坐月子时女性健康的一个转折点，可以说只要懂得好好把握机会，科学做月子，就有可能让女人越生越健康，越生越美丽，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。但生完宝宝之后一方面要恢复身体另一方面还要照顾宝宝，不管是哪一件事都不能含糊，妈妈恨不得自己拥有孙悟空的分身术。事实上，想恢复得又快又好，还需要妈妈们自己做点“功课”，只要做好这几个护理，坐好月子可以很轻松，而且还不会落下病根。
请输入图片描述
一，产妇不要久坐，久站
产后更有一箩筐的事情砸向妈妈，妈妈在照顾宝宝的时候，也不要忘了照顾自己。新生儿的照顾可是充满了挑战，前一个月时最辛苦的，特别是第一次生孩子的女士，在宝宝睡着后，自己也要及时补觉，以免过度疲劳。产妇和婴儿的房间，尽量安静，防止吵闹，引起婴儿对环境的不适应，妈妈孩子都休息不好。
二，母乳方式要正确
请输入图片描述
母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。保护好自己的身体非常重要，月子里休息好，以后带娃的生活才会轻松。
三，不碰冷水，吃凉性食物。
年轻的宝妈们不要仗着自己还年轻就可以不管不顾，月子期间尽量不要触碰凉水，不吃生冷食物，否则不利于子宫的收缩和下奶。这样才有利于身体的恢复。
四，适当运动
请输入图片描述
很多人生完孩子后，在月子里基本上都是躺着的。其实这种传统的坐月子的做法是不太可取的。月子里可以适当走一走，溜达溜达，可以减少便秘的发生，也利于身体是恢复。出了月子之后，根据身体情况做一些运动，不仅身体得到锻炼，而且可以让宝宝多见见外面的世界。但不要吹风受寒，注意保暖
五，不要太勤快
请输入图片描述
生产过后的孕妈妈包括在坐月子的同时，都不要过度做大量的劳动，这样不仅会落下一身疾病。比如妈妈身体虚弱又要喂养宝宝，帮宝宝换尿布，再加上做家务、玩手机等等，过度的使用手腕，会造成手腕的肌腱和神经损伤。“妈妈腕”是一件很痛苦事情，稍微一用力一触碰，疼得倒吸口凉气，筷子都拿不稳。妈妈产后要注意保暖，不要碰凉水，要是经常使用手腕，感到手腕、手指有些许不适，就要休息下，不要过度劳累。
六，饮食清淡，均衡营养
请输入图片描述
坐月子期间，传统的认识是要大补，要多喝汤水。即使补养很重要，但是建议产后几天多吃一些清淡、有利于消化和吸收，但是营养有很丰富的食物。可以喝一些蔬菜汤类，不会影响乳汁分泌，又不会油腻。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充宝妈身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。推荐水果：
七，注意个人卫生
请输入图片描述
另外口腔卫生也不可忽视。食从口入，饭后五分钟口腔中的细菌便会繁殖，而残留在牙齿缝隙的食物会腐烂、发酵，并且细菌混合在一起，引起口腔感染，可能会造成牙齿松动，产妇的饭菜可口而丰富，所以更加要注意个人口腔卫生。
产后妈妈很容易出汗，而且还会有奶水溢出，下身还会排恶露，如果不注意个人卫生，身体很容易会滋生大量细菌。所以，新妈产后几天内是可以洗澡的，但要注意防止着凉。
八，记得收肚
请输入图片描述
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
请输入图片描述
九，保持心情愉快
宝宝刚出生，妈妈们难免会有一些紧张、兴奋，甚至会带有一些忧虑、沮丧，担心自己照顾不好。再加上，分娩是体力消耗很大的过程，容易感到疲倦，因为要照顾宝宝，新手妈妈的睡眠时间也会减少。建议跟家人多沟通，抓紧时间睡觉，多休息有助于缓解压力。
保持精神愉快，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
十，复查
请输入图片描述
孕妈妈在生产完之后的42天后，一般都会去医院进行一次复查，而这次复查的目的不仅是检查妈妈身体的恢复情况，同时，也是检查产后妈妈有没有患上产后一些疾病，不要以为生产完坐月子就没事了，这种复查是十分重要的。有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑胀，抽不出时间做产后检查，这是不应该的，要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。
