很多孕妈不仅是在孕期的时候感觉到腰痛，就算是在产后还是有很长的一段时间都会腰痛，这是什么原因导致的呢？又要什么缓解？首先我们来了解一下原因有哪些吧！
1、孕妈在怀孕的时候子宫会膨胀，所以就会导致自己腹部的肌肉韧性会有一定程度的下降，从而就会导致孕妈脊椎的下部分的负担过大，最后就会引起背部下方的肌肉很痛。
2、孕妈生完孩子后，体重突然下降太多，变化的太过迅速，所以导致腰痛
3、孕妈在怀孕期间就会分泌一种松弛激素还有黄体酮，从而导致关节变得松弛盆骨韧带也变得松弛这样才能让生产更简单，但是会让孕妈感觉到腰痛，就算是生产完后，也要很长时间才能恢复过来
4、这一个就是孕妈自己不注意引起的了，那就是产后哺乳姿势不正确，很多新手孕妈给孩子喂奶的时候都是非常的小心翼翼的，姿势可能也不太正确，所以长时间这样就可能拉伤肌肉，最后导致腰酸背痛。还有就是坐月子的时候经常弯腰抱宝宝也会引起腰痛。
说完了几个引起腰痛的原因，那么我们应该要怎么缓解产后腰痛呢？
1、首先当然是控制体重了，如果是顺产的孕妈在产后一周后就可以进行身材的恢复了，如果是剖腹产的就需要等到几周之后才能慢慢的恢复了，很多时候体重是导致腰痛的重要原因，所以宝妈要积极的进行身材的恢复。
2、可以经常的进行温水沐浴，温水沐浴可以帮助我们放松肌肉，而且还有活血化瘀的功效，比如说很多时候我们工作很累的时候泡一个温水澡，会非常的舒服，所以宝妈泡温水澡也可以缓解腰痛
3、宝妈们实在是觉得腰痛受不了，其它的方法又太缓慢了，可以选择专业的按摩师来帮助按压肌肉，这种中医形式的治疗，在很多时候是很有效果的，宝妈们可以选择这种方式也可以。
