对于奶水不怎好（满足不了宝宝）的妈妈们而言，似乎总会将奶水不好的问题归结于自己营养不好。但是，越来越多的女性在产后身体发胖，自己的营养搭配基本上完全符合产后的营养需求，为什么就是不能分泌足够的奶水来喂养宝宝呢？有人曾误以为奶水的不足跟乳房大小有关，乳房小就会造成奶水分泌减少，其实这样的观点是错误的。事实上，奶水的分泌与乳房大小没有太大关系，而与妈妈们是否掌握正确的喂养方式有关系。今天笔者就如何掌握正确的催乳方法，教会广大妈妈们如何满足们宝宝们乳汁的需求。
首先，妈妈们的奶水并非是短暂和枯竭的。人的乳房有其特有的功效，即每次分泌的奶水能够保证宝宝们营养的需求。所以妈妈需要注意，每次喂养宝宝的时候，尽量让宝宝们充分吸收乳房的奶水，这样既对宝宝有好处，也会对妈妈们有好处。许多细心的妈妈们会发现，即使是每次喂完宝宝以后，差不多隔几个小时以后乳房也会有胀胀的感觉，这是提醒妈妈们要开始给宝宝喂奶了。差不多到了3-4个小时的时候，宝宝们也到了该吸奶的时候了。所以说，每次保证奶水供应充足的前提就是，让每次给宝宝喂奶的时候都充分排空奶水，并且保证没有被宝宝吸尽的奶水也要及时挤出。妈妈们千万不要以为，留一点奶水在乳房中可以保证下次奶水源源不断，这样的看法也是错误的。因为，排空的乳房才是保证每次奶水来源的必要条件。只有保证奶水被完全排完以后，乳房才会给新鲜的乳汁留足空间，同时也会减少相应的乳腺炎症发生。
其次，妈妈们喂奶的姿势也要保证正确。比如每次喂奶的时候应该让双侧的乳房奶水都能被宝宝吸吮干净，这样做既可以保证每次宝宝奶水充足供给，而且也不会导致乳房的胀痛不适。另外，妈妈可以通过妈妈吸奶水的力度来判断自己乳房残留乳汁的量，如果宝宝每次洗出的奶水量比较少，那么就做到让宝宝反复多次吸吮，只有这样才能够保证奶水被宝宝充分吸净。除此之外，即使宝宝因为奶水少没有保证奶水充足，妈妈也不需要过分担心，因为每次间隔的喂奶时间可以缩短，以实现宝宝们少食多餐的效果。
最后，妈妈们还需要保证自身乳房的健康。很多产后妈妈发生乳腺炎症的原因，多数来源于奶水没有排尽，从而导致乳房中的管道被堵塞，而乳汁又是病菌滋生的良好环境。所以对于妈妈们而言，采取正确的按摩乳房方式或采取温热毛巾覆盖乳房的办法均可以提高乳房的乳汁分泌，另外还能够减少乳房炎症的发生。必需提醒广大妈妈们的是，按摩乳房的时候不能有太大的力度，应当以轻柔和循序渐进的方式进行。对于乳房有严重的炎症者，应该及时采取治疗后再喂养，期间可以配合以人工的方式喂养宝宝。
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