景姐相信很多宝妈们都会抱怨，好久没有一觉睡到天亮了。是啊，自从宝妈怀上宝宝开始，就被肚子里的宝贝折腾得死去活来，特别是到孕晚期的时候，更不用说宝宝出生后的月子期了。景姐认为，宝妈想要在月子期一觉睡到天亮很有必要请一位靠谱的月嫂啦！接下来由景姐为大家分享有助于宝妈睡眠的小细节。
有助于宝妈睡眠质量的小细节
1. 宝妈睡前不吃甜食
甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此宝妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。宝妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2. 合理的调节卧室灯光
卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节宝妈的情绪而有助于睡眠。宝妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3、睡前喝杯开水或温牛奶
月子里宝妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
