产后的宝妈们经过了辛苦的十月怀胎，终于见到可爱的宝宝，心中那种幸福难以言表，然而这个时候的宝妈们，身体往往处在恢复期，相对体质较弱。都说月子坐得好“治病”，坐不好“落病”一点都不假，“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，因此坐月子问题一定要放在心上，不能傻乎乎踩了某些坐月子雷区。那以后可就受罪了。新妈妈们怎能马虎？那到底怎么坐月子才科学呢？新妈妈心里必须有个谱！
1一般来说，常见的月子病有：乳腺炎、妈妈手、关节痛。
●乳腺炎
第一次生产的妈妈是很容易患上乳腺炎的。大多数的妈妈因为产后没有太多的经验，所以不知道及时排空乳房的重要性。当发现乳房红肿胀痛，并还伴随着体温的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及时哺乳，这样症状一般会逐渐消失。所以，月子中妈妈们一定要及时排空乳汁。
●妈妈手
怀胎十月，宝宝的到来，总是让月子中妈妈兴奋不已。对于这个新的家庭小成员，妈妈们总忍不住多抱抱。而小宝宝的手总是不太好控制，很多妈妈会用手去支撑宝宝的头。
因为原本生产消耗了大量的体力，妈妈们产后再长时间过度手部受力，则会疼痛肿胀，也就是老人们常说的“妈妈手”。所以产后妈妈们尽量少抱宝宝，如果一定要抱宝宝的话，也要注意转移宝宝的重心。
●关节痛
产后关节痛是比较常见月子病了。产后因为气血不足，引起风寒趁虚而入。于是一到换季或者梅雨天气，妈妈们的全身关节就开始疼痛，有的甚至四肢发冷。
艾灸对于排除妈妈们体内的寒气有一定的帮助。通过穴位，疏通经络进行身体的调理。使得深层地去除体内的寒气，有一定的功效。
其实月子里的“病”，就得在月子里早早预防，不想被月子病找上门，产后这几个雷区，一定要守住！
1过早干活，碰冷水
冷水是产妇的大忌，冷水性属寒，产妇接触冷水易造成寒气入侵身体，原本产妇生产后，体质比较虚弱，如果寒气入体，一方面不利于产后的元气恢复，另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状，落下月子病。
所以产妇在月子期间洗头时，一定要把头发吹干，不要着凉，即使体力有所恢复，也不要尽早从事家务活，这些都对产后的身体恢复有负面影响。
2不做盆底恢复
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
3注意个人卫生
传统的坐月子要求会非常多，最让产妇受不了的就是一个月不洗漱，不洗澡，不洗头，感觉自己就要臭了。其实，这些说法都是错误的。产妇在坐月子期间尤其是要注意个人的卫生问题，因为本身卧室里温度较高，细菌也容易滋生。如果孕妇不注意个人卫生很可会造成伤口的感染。产妇每天都可以用温水刷牙洗脸，擦拭身体，下身也一定要每天都用温水清洗。如果产妇想要洗头发，一定要注意及时吹干，不要着凉，洗澡的时候要选择淋浴不要选择坐浴，洗澡的时间也不宜过长，以免造成缺氧。洗完后要立刻擦干身体，避免着凉。对于剖腹产的产妇，一定要等到伤疤完好了之后才可以洗澡。
刷牙：有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。
会阴处理：新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈，可用0.1%安多福擦洗外阴，每天2-3次，每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈，每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品，另外要注意勤换内裤，也可选择使用一次性内裤，每天更换。
4重视子宫恢复
对于那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩的时候很容易会造成子宫移位，甚至脱垂等情况，所以在产后对于子宫的恢复一定要重视起来，想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作，例如腹肌训练，胯部牵拉，猫步练习等等，但是要注意运动的时候要劳逸结合，也要注意动作，不要太大，要循循渐进才能起到保养恢复的效果，也可以去专业的产后恢复机构，做子宫养护的调理，这样效果会更好。
5穿着不能受凉
因为产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力低，与正常人相比更易生病，因此在穿着上要多加小心，千万不能受风。但是虽然在月子里要注意保暖，但产妇本来就虚弱易出汗，如果遇到炎热夏天，再捂上很多衣物，很容易因出汗过多引起中暑、虚脱等问题。产妇不一定要穿长裤长褂，只要觉得舒适、不冷不热就行。
室内温度也不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温，但要注意电风扇不要直接对着产妇吹，开空调时也不要将风口对着产妇，并且温度不可调太低，以25~28度左右为宜，以免受凉。
另外产后尽量剪个清爽短发。产后坐月子，长发很难自然风干，产后抵抗力差，很可能会引起感冒，不仅对妈妈身体不好，还可能会传染给宝宝。这样说来，产后剪短发真的很有必要。虽然产后把长发剪短了，但是妈妈们也不要太纠结。很多的短发发型不仅好打理，而且很好看。选择一个适合自己短发发型会让你比长发的时候更美。
6宝妈房事过早
在产后42天内禁止房事，过早房事对妈妈身体的康复非常不利，这只要是产后在产妇各种器官组织尚未复原。特别是产后母体的生理变化较大，尤其是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须要经过一段时间才能恢复正常。只有在产妇完全恢复以后，夫妻才能同房。
7 母乳喂养
如果说世上有什么是天生就有的礼物，那么母乳便是其中之一。母乳喂养有很多优点，我们来看一看，数一数，学一学吧!
1、母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2、母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育。
3、母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
4、母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。
5、母乳喂养比奶粉新鲜，容易消化，任何奶粉的营养都比不上母乳。母乳中所含蛋白质组成部分合理，其成分及比例还会随着宝宝的生长和需要呈相应改变，与宝宝的成长同步变化，以适应宝宝不同时期的需要，是其他代乳品所无法取代的。另外，现在市场上充斥着很多山寨的有毒奶粉，稍不留神宝宝就会因此而受到无法磨灭的伤害。
6、母乳喂养时，婴儿的吸吮会刺激母体分泌催产素，这种激素作用于子宫，可使因怀孕而胀大的子宫产生回缩，使腹壁复原。
同时，在其它激素的协同作用下，加速母体新陈代谢，使母亲既能得到合理的营养，又能将多余的营养成分排出，减少脂肪积蓄，逐渐恢复到接近产前的体形。
8不要忽略检查
每位新妈妈在生完小宝宝准备出院时，医生都会叮嘱：“一定要记住产后42天来医院，检查一下身体恢复的情况。”但很多妈妈都会把42天检查当作例行公事。因为母体的子宫大约在产后四十二天左右复原，所以，产后四十二天，母婴二人要在分娩所在的医疗单位进行一次全面的健康检查，并接受医生的指导，及时发现异常情况，以避免给母婴今后的生活带来不良影响。
9忌不及时收腹
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
