做女人难，做母亲更难，说的一点也没错！
十月怀胎，辛苦分娩，还被嫌“松”。
你以为只要不是顺产就不会松弛？
想的太简单了，剖腹产也是会导致松弛的。
因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸，为宝宝的出生做好准备，所以，即使是剖腹产的孕妈，也会出现松弛现象。
医学研究表明，虽然顺产会出现不同程度的松弛现象，但是一般产后3个月都能够恢复，尤其是年轻妈妈，几乎能恢复到产前水平。
如何有效的恢复产后松弛？
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高底下周围肌肉的张力。
2、提肛运动
在你很想大便时，忍住2、3分钟再去便便。但是提肛运动不宜憋太久，否则得不偿失，不仅起不到收缩效果，还易落下便秘或是痔疮的毛病。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放入那里，然后收缩夹紧，持续3秒钟后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、凯格尔运动
锻炼方法：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。
5、修复手术
若是由于年龄、体质等原因，始终无法恢复理想水平，那就只能通过修复手术来解决问题了。它虽然可以改善松弛症状，但不利于第二次分娩，想要二胎的妈妈们就得考虑清楚了。
