许多妈妈在生产之后明显感觉到身材走形，气色也不似当年少女模样了。同时由于哺育宝宝需要充足的营养和奶水，孕妇往往在刚刚生产后就大吃大喝，各种高蛋白高脂肪的食物给产妇生产后本就臃肿的体型以“毁灭性的打击”。其实不用太担心。坐月子对于女性而言，是改善体质的大好时机。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。
第一步：排恶露
这件事情应该是宝妈最恐惧的一件事情了，有多少妈妈产后，经历过排恶露之后，看到护士或者医生进来就想躲的？其实排恶露也是为了宝妈好，避免感染。并且孕期中胎儿的发育，会排挤到孕妈体内的器官，这个也是为了帮助器官复位！当然了，剖腹产的宝妈的酸爽可以说是非常深刻了。
第二步：清淡饮食
女人生完孩子脾胃功能非常虚弱，产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤也要把油撇掉。《达生编》上讲“（产后）十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”
经常有产妇因为没有奶水来求医，她们大多产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满，湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？产后吃大量油腻高蛋白食物容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，吃一些不好消化的食物也会无端消耗自身的气血。
古时候的吴中地区，女人产后都吃斋饭，就是为了不让气血消耗太多。
有的产妇平时吃素或很清淡，产后为了补充营养就吃很多肉类食物，因为脾胃不适应反而会导致病态。
产后吃太辛辣和太咸的食物，也会伤害产妇气血，让奶水减少。
有些女性产后会抑郁，都和气血亏损和瘀堵有很大关系。
第三步：争取时间休息
提到生孩子，电影或电视里总是有这样的镜头：一张大汗淋漓贴满湿发的脸;一声接着一声歇斯底里的喊叫……生孩子可不是一件容易的事情，新妈妈不仅肉体上遭受痛苦，精神上也在经受巨大的考验。
现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息，哪怕是闭目养神或打个盹儿都行。
第四步：月子不要碰凉水
从医学角度出发，医生建议产后碰凉水的时间是产后56天，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。
如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以坚持42天是很有必要的。
第五步：眼睛也要注意休息
都说眼睛是心灵的窗户，很多产妇觉得躺在床上一个月简直太煎熬了，所以会看电视玩手机等，但是呢，虽然可以是可以，但尽量不要看又或者说是尽量减少看的时间，比如手机什么的，没有什么很大的必要的时候，不要老拿着手机玩游戏啊什么的，因为一个月的坚持，换来的是你以后一辈子的光亮的眼睛，这个还是挺划算的。因为月子期间的用眼过度，确实会加剧眼睛的视力下降等现象的。
如果长时间看书，玩手机，很少变换姿势，就会使眼睛过于疲劳，出现眼痛或眼部不适，也影响颈项部及腰背部肌肉的恢复和休息。
第六步：怕风，怕受凉，不可以开空调
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
正确的做法：
1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
3、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
第七步：坚持母乳喂养
大家肯定都知道，母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方法。因为我们哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量，防止脂肪堆积，体重自然会减轻啦！
但为什么强调亲喂呢？母乳瓶喂不好吗？当然，母乳瓶喂比奶粉喂养要好，但是如果有条件的话最好亲喂。亲喂增进亲子关系，促进身体的恢复。看着怀里安静吃奶的宝宝，心都要化了呢！
第八步：忌不及时收腹
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
