做女人难，做妈妈更难，说的一点儿也没错了。
十月怀胎，一朝分娩，
尿失禁的发生，往往是和分娩是有关。
无论你采用什么方式分娩，都可能会造成尿失禁。
因为胎儿在出生的过程中，会过度压迫盆底的肌肉，造成盆底神经、肌肉的损伤，所以产后不能约束小便。
这也就是为什么尿失禁这种现象，女性要多发于男性的原因了。
产后尿失禁会自愈？
尿失禁发生的年龄段越小，越容易恢复，年轻的孕妇产后尿失禁，一般都能自愈或通过理疗恢复。
但越年长的妇女，盆底肌肌体组织张弛度越差，越容易发生尿失禁，同时恢复过程也更为困难，这时就需要尽早做一些产后盆底肌训练，记住千万不要拖，只会越拖越严重！
小贴士：一般产后的尿失禁在三个月左右的时间即可恢复。
产后尿失禁必做的骨盆底复健操！
具体步骤：
1、背部倚墙，轻松坐于床上，此时双膝轻松曲立。
2、保持步骤一的轻松姿势，每隔1分钟，将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次，整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12～14秒的时间。
3、每分钟完成以上绷紧动作之后，全身开始放松。
4、在10分钟内，做10次步骤二和步骤三的动作为1个回合，每天做2个回合。
注意：在最初的阶段，不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟，然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松，不要用力，一定要坚持每天都进行锻炼 。
