据有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，对产后妈妈一生的健康产生巨大的影响。
女性产后盆底修复重要吗?
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的性生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦。这种情况如果长时间得不到处理，很可能会出现站立、咳嗽和用力时脐部有圆形疝块突出。近年来不少家庭的经济条件越来越好，孕妇的营养状况大为改善。但这也造成了孕妇胎儿过大的情况较为普遍，再加上孕妇自身的一些身体因素，导致难产、产程过长、阴道助产等情况比较常见，从而也加重了对盆底的损伤。
产后42天是盆底修复最佳时机，产妇在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。所以最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练。越早治疗、训练，效果就越好。
不能完全恢复的，多是看得见的
比如身材和肚皮：
·生好小孩，还能保持身材的不多；
·保持身材，肚皮不松的更少；
·肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少；
除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃的多、动得少，这身材不走样才怪。
所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。
1.产后真的要动一动
坐月子是每个女性在产后恢复身体的一个机会，所以，产妇要把握好这个关键的时刻。但产妇们也会时常抱怨，产后坐月子不能下床太憋屈了。谁说坐月子不能下床的，其实走走更健康。
真正的科学坐月子，并不会要求你都躺在床上，或者都待在家里，相反，我们会要求你产后尽早下床适当活动，防止因为高凝状态下的血栓形成。除了屋里逛逛，你当然也可以出门走走，但是要注意保暖或防风。想宅在家里的，手机，电脑，平板，都可以适当的使用，但需要控制时间，连续长时间使用这些东西本身会带来其他的一些影响，同时要尽量避免成为沙发族。视自己的身体情况逐渐的恢复运动。
2.管住自己的嘴
以前坐月子，中国人不富裕，千方百计地给产妇补，也寻找不到多少肉食。现在呢，坐月子恨不得一天一个老母鸡和一个大蹄胖。问题是，产妇需要吃这么多肉吗？重要的话说三遍~~产后主要补得是气血，而生气血的食物，主要是主食，还轮不到肉食来使劲补。
摄入大量肉食，也就是摄入大量的蛋白质，这对肾脏产生了极大的压力。然后么，很多产妇在一天一个老母鸡和大蹄胖的攻势下，反而没坐好月子，病邪没从体外侵袭，却从口而入，从体内侵袭了。米面，五谷杂粮都可，主食为主，菜为辅，并不是不能吃肉，而是不能大量的吃肉。饮食要忌辛辣，忌凉的，这些多会影响恢复的，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，回奶的不要吃
3.不要过分劳累
有的宝妈在家一直就是特别贤慧的那种，在没有怀孕之前洗衣做饭简直所有的工作都要包办，以至说已养成了习惯；更夸大的是有许多宝妈在坐月子时期还不老实，洗衣做饭打扫卫生。就是在家疗养都闲不住，真是不得不说这么的宝妈是一个贤妻良母型的，可是宝妈要留意，为了以后的身体不受影响。在坐月子时期还是该当以疗养为主，自己生孩子已够辛劳了，其他的工作就先不要再管了，交给自己的家人来做。
4.身材恢复首要重任
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
5.好的心情也很重要
分娩完成之后，女性体内的雌性激素会在短短一个月之内出现较为剧烈的变化，而这种变化所带来的副作用之一就是女性的情绪变化会比较剧烈，即使是日常生活中的一点小事儿，也会让宝妈有想要落泪的感觉。
在这个时候遇到问题和丈夫家庭沟通得更多，没有人在心里无聊。学会放松自己，享受宝宝的到来，不要太担心，不要紧张。心情愉悦有助于产后恢复，帮助母乳分泌等。
