产后饮食——要均衡合理
不论是顺产还是剖腹产，对女性来说都是一次涅槃，所以产后很多妈妈都会吃一些高糖高油高脂的食物，以期望补充身体的元气。怎么说呢，孕育是哺乳动物最原始最基本的职能，分娩之后对女性朋友的身体是有损伤，但是如果你希望短时间就完全恢复，这是不现实的。产后的饮食应合理均衡，荤素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大鱼大肉给你带来或许不是营养，而是更麻烦的脂肪堆积。
产后瘦身本就没有速成的办法，速成必然会以身体健康为代价。分娩以后，新妈妈们要及时让自己动起来，每天早上可以先喝一杯水，空腹喝水会增加肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢。同时饮食生活上要科学有序，肚子上的赘肉不是一天长上去的，当然你想减下来也得需要时间哦。
产后沐浴后——适当按摩
很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗？其实不然，新妈妈们沐浴以后，趁着身上的热度，可以适当给腹部来个小按摩，但是一定要掌握力度，轻柔舒缓一点。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式，这样对产后瘦肚子和恶露的排除很有好处的。
产后运动——坐、站、走路
虽然听起来不像是一种锻炼，但是对于产妇来说，尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，同时也能让新妈咪尽早恢复体力，有助于恶露排出。
从坐到站：自然分娩的新妈咪可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床。
从站到走：第一次下床，有可能发生头晕，因此下床时一定要有人陪伴。身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，先在床边少量多次的活动，逐渐增加走路的时间和速度。
产后运动 ——腹式呼吸
分娩之后，腹部压力减小，可以试着用腹式呼吸，帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进子宫复旧等。如果能养成习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
分娩后 1小时，就可以开始有意识地腹式呼吸。吸气的时候，有意识地将肚子轻微鼓起；呼气的时候，有意识地将肚子收缩。
产后最初的几天，有可能因为子宫收缩出现宫缩痛，可以量力而行，逐渐开始做深呼吸。开始的时候可以平躺练习，之后在喂奶、走路的时候都可以有意识地练习。
产后外借——收腹
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
