宝宝顺利出生，妈妈最担心的是奶水不足，怕饿着自己的宝宝，那么奶水不足怎么办？首先妈妈要树立信心，保持精神愉快、情绪稳定、并注意劳逸结合、保证充足的睡眠，宝宝勤吸吮，必要的时候请催乳师按摩乳房，这些都会让奶水充分分泌。
1、早吸吮早开奶
在宝宝出生半小时后，就让宝宝吸吮，即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后，也就开始分泌乳汁。宝宝饿了就要喂奶，如果宝宝一次吃不完，要挤出来储存让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。如果乳房老是涨着，那就会回奶了。
2、对乳房进行按摩
妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，按顺时针或逆时针方向按摩10-15分钟，经过刺激可以引起脑垂体释放催乳素，可以使奶水分泌。
3、保持愉快的心情
奶水不足有各种原因引起，但是妈妈们不要过于担心，只要保持良好的心情，多吃一些具有催乳功效的食物就会有很大的帮助。要多吃青菜和水果，多喝汤类。蔬菜类有丝瓜、金针、莴笋、西兰花等。产后两周后可以食用猪蹄花生汤等，如果食补泌乳还不太好，可以再用中药通乳。
4、充足的睡眠
白天要抽出一定的时间来休息，要学会与宝宝同步，宝宝睡、妈妈也要睡觉，家人一定不要打扰。晚上除了喂奶的时间，其余时间都让家人帮忙看护宝宝，只有休息好，产奶量才高。为了宝宝能够吃好，家里一定会很好的配合。
另外在哺乳期，回奶的食物一定不要碰，也不要吃刺激性的食物。
只要妈妈建立足够的自信心、精神愉快、心情放松、不急燥、按科学的喂养方法来哺乳，喂奶姿势正确，我想只要不放弃，每位妈妈的奶都够宝宝吃。
