产后减肥、产后身材恢复已经成为一种时尚，宝妈都希望能够尽快拥有苗条身材。幸运的是，减肥意识在不断普及；不幸的是，减肥失败者远多于减肥成功者。我二胎宝妈。
第一次产后，我身材走样儿还不是太厉害，所以也未有过减肥的意识。二胎之后，也许是身体基础代谢率的急剧下降，体重上升的速度出乎了我的预估。纵使我刻意控制饮食，但是仍然无济于事。
我相信很多宝妈对我内心的滋味能够感同身受，体形变化带来的心理落差让人崩溃。一夜之间，我成了女胖子，成了被人嫌弃、被人嘲笑的对象。自卑的心态让我产生臆想，我没有勇气面对爱人、面对朋友。
看着满衣柜漂亮的衣服穿不上，再捏捏肚子上的赘肉，我除了流泪还是流泪，内心被绝望充斥。满脸的痘痘、油污的头发，很多时候我自己都讨厌自己，没有女人喜欢身上有赘肉，也没有男人喜欢女人身上有赘肉。
原本打算在产后六个月开始减肥，话说这是减肥的黄金期，效果明显恢复也快。但是提出这个想法后遭到了全家人的反对，迫于无奈我只好拖延到孩子断奶后开始。其实无所谓，只要有减肥决心，啥时候开始都不迟。
身边很多姐妹在尝试节食减肥、药物减肥，我了解到这些方法是不健康的，副作用很大。所以从保障孩子奶水质量的角度考虑，作为宝妈的我是不能够尝试此类方法的，风险太大。
经过朋友介绍，能够有效控制热量摄入，也就是我们常说的“管住嘴”。当然，减肥还需要“迈开腿”，所以我每天还会室外快走半小时以辅助，适量的有氧运动不仅让我不累反而很轻松。
减肥的结果挺好，三个月的坚持，我的体重下降27斤。减肥成功，成了宝妈圈子中的减肥达人。很自豪，我一个40多岁的女人做到了很多年轻人做不到的事情。
运动减肥平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
屈腿收腹
这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
饮食减肥早餐果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
做法：蛋煎好，取两片全麦切片面包，也可以加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
晚餐鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
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