产后肥胖不是病，胖起来却要了命，一直想分享自己的减肥经历，但是由于平时比较忙，没有时间，所以一直拖到现在，今天有时间，就随便写写，希望帮助在减肥的亲们。
首先来一个自我介绍，我来自北京，是一位宝妈，也是一位产后减肥达人。在北京这座城市，减肥是时尚，是女性获得气质、自信、尊重的来源。但是减肥的这条路却很不平坦，绝大多数的北京朋友都失败了……可以直接说，我见证了他们的悲剧！
我呢之所以减肥成功，这里除了感谢我的指导老师之外，还有我自己不断地努力和幸运，首先从健康角度来说，尤其是作为一位宝妈，节食、吃药，此类方法都是不可取的，减肥的效果好不好都是次要的，其带来的副作用会对减肥者身体的健康构成威胁。
好了，这里从饮食和运动两个方面来说直接说吧，我想这才是大家想要的，说的不好大家不要怪我奥,首先饮食方面：一日五餐（两餐是加餐，目的就是少吃多餐）
早餐早餐：一杯酸奶+半个苹果+一个紫薯
上午加餐：半杯酸奶+半个苹果
午餐：蛋白质（我都是水煮的肉或者鸡蛋）+水煮菜+一个紫薯
下午加餐：几粒坚果
晚餐：水煮菜
注意：含糖量高的水果就不要想了，其实白天都不会饿，因为一直在吃，虽然吃的少，但间隔时间很短。只是晚上早点睡就好啦。
第二部分运动方面：有氧运动+无氧运动
刚开始不要做什么剧烈运动，因为一下吃少了，身体会负荷不了。先给自己的身体一段时间去适应新食谱。可以没事拉拉筋，做做有氧运动，后边可以做无氧运动了。
我每天跑步+快走2小时。有时候一次性，有时候份上午下午加起来，我是做完有氧做无氧，仰卧起坐、深蹲、高抬腿啥的！
这里一定要注意：运动前后不要忘记拉筋！而且经常拉筋不仅可以瘦腿，而且可以美腿，这就是为什么模特的腿特别的长，并且特别的
付出就有回报，就这样三个月以后，我的体重下降24斤重返两位数。瘦下来后，我的水桶腰没了、麒麟臂没了、大饼脸没了、小象腿也没了……停止减肥恢复饮食后，我现在的体重仍然是两位数，并未反弹。
现在真心感谢我的老师，也感谢自己的努力，最后希望减肥的你也可以健康安全的瘦下来，当然有问题，微信：huoziji7854，希望帮助你！
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