十月怀胎，一朝分娩。经历了孕育的喜悦，迎来的是月子的甜蜜。近日安溪县妇幼保健院结合产妇产后生理周期的身体特点，为进一步方便群众，针对产后家人处于欣喜之中，无暇准备月子餐等问题，为产妇赠送产后第一餐, 帮助产妇恢复体力，改善体质。这是安溪县妇幼保健院在春意盎然的三月里再推出的一项暖心服务新举措，据悉这是县妇幼保健院今年推出的第二项暖心服务，而这样的暖心行动今年将有十几项，让人甚是期待。（此处应该有欢呼）！
月子餐主材为红枣小米粥，每天由食堂分四个时段赠送（早上08:00、11:00，下午16:30、晚上23:00）既方便了产妇及家属，保证产妇基础热量供给，提供各类营养素，又让新妈妈膳食更营养，有益于身体更快康复，将产后恢复再升级。
红枣小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、滋阴养血的功效，可以使产妇在产后虚弱的体质及时得到能量的补充。那这美味佳肴，具体的做法是怎样的呢？SO easy。我院的营养师给出了制作方法：
1.将小米、红枣去核洗干净，用清水浸泡1小时;
2、把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
除了提供免费的第一餐，我院还推出“月子餐”服务。将由专业营养师为产妇调配最可口的月子餐，每天提供荤素搭配营养均衡，定时定量能够有效促进催奶及产妇身体恢复。
“月子”是女人一生中非常特殊的生理时期。产后调养得当，不仅能让新妈妈气血充盈，还能在保证乳汁营养、乳量丰富的同时，帮新妈妈快速恢复轻盈体态，由内而外焕发光彩。
营养专家介绍，月子餐是产妇生宝宝后所需要吃的食物，是针对女性产后身体亏虚所进行的一种食补，可以帮助产妇恢复体力，改善体质，补气补血，也是针对产妇产后能量需求及催奶的需要，严格定制的食谱。
近来，我院努力暖心服务打造妇幼贴心品牌，为产妇提供主动式、亲情式的关怀，全方位、无微不至的服务温暖产妇的心。“月子餐”的推出，为产妇提供科学、营养、健康、美味的饮食服务，帮助孕妈产后恢复，得到许多产妇和家属的好评。今后，我院将继续优化妇幼服务流程，让就医更舒心、更省心、更顺心。
延伸阅读：
产后合理膳食
1、产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净。
2、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
3、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。所以一般不不超过10天为宜。
产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。
4、不能过于频繁喝人参汤，人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
5、喝肉汤不必连续不断地持续一个月，产妇每天吃2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。
6.产后中医膳食调理建议：
产妇产后因气血不足且时有夹瘀，因此建议可用以下中医药膳调理（请根据体质合理选择，建议咨询中医专业人员）:1、枸杞子15克，大枣15克，阿胶10克，香附10克与鸡蛋同煮。2、当归10克，川芎10克，赤芍10克，熟地25克，香附15克与瘦肉同炖。3、鸡血藤30克，丹参20克，香附15克与瘦肉或鸡蛋同炖（此方适合产后偏血瘀体质）。
来源： 安溪县妇幼保健院订阅号
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