最近，一名嘉兴的新晋妈妈情绪突然失控，手持着刀刃、怀抱着婴儿大喊道「我要自杀」、「我要写遗书」，可把过路的人们吓出了一身冷汗。
闻讯后，民警和其丈夫即刻赶到现场，这才稳定住了她的情绪，阻止了悲剧发生。
事情虽然过去了，然而现实生活中，因产后抑郁酿成的悲剧从未间断。
产后抑郁的严重性
也许真的超出了你我的想象
爸爸/家人们眼中的矫情与无理取闹
其实是这头「暴怒的狮子」在作怪
抑郁的痛苦真的比分娩更难熬
面对不停啼哭的孩子
面对社会关系的转变
面对家人丈夫的抱怨
死亡变成了抑郁妈妈唯一解脱
据调查数据表明：
「产后抑郁」的发病率高达 15%～30%
也就是说 100 个产妇中起码有 15 个会患上产后抑郁症。
- 典型的产后抑郁症会于产后 6 周内发生
- 严重的也可能持续 1～2 年
- 甚至再次妊娠还会有 20%～30% 的复发率
所以，对新晋妈妈们来说，产后的调养非常重要。
今天，小馨就跟大家说说，关于产后调养的4个注意点。
不要只关注孩子而忽略了妈妈
当一个家庭有了新生命的到来，家人们的目光时常会不约而同放在宝宝身上，有意无意的忽略了刚刚经历分娩痛楚的妈妈。
有时候很多爸爸只是在孩子乖的时候逗逗孩子，在孩子吵闹的时候又把孩子丢给妈妈，让妈妈的心理上产生了很大的委屈感。这个时候如果家人不能及时疏导，负面情绪就会越积越多。
要知道，从女人到妈妈是一段特殊的经历！生产后妈妈体内的孕酮从 150-200 迅速下降到 10-20，加上精神的压力，非常容易引发抑郁。
其实，这时候爸爸和家人们要做的是关爱妈妈多过关爱宝宝。在言语上要真诚感谢妈妈们生下了可爱的宝宝。在行动上明确表示妈妈们重要过宝宝们，哪怕只是一个拥抱、哪怕只是一宿的陪伴，身边人所给予的温暖，支撑妈妈走出抑郁的最坚强的力量。
宝宝作息规律妈妈才能修养得宜
要让妈妈产后得到更好的休养，宝宝的作息规律就显得非常重要。从宝宝刚出生起，家长就应该帮助他逐渐建立良好的生活规律。比如宝宝到了要睡觉的时候，家长应该让宝宝睡在专属的小床上，然后采取一些固定的方式进行哄睡，讲同一个故事、听同一首安眠曲，经过一段时间后，宝宝就养成自行入睡的好习惯了。
其中家长注意的是，越小的宝宝建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。如果采取了抱着、摇着、吃着奶哄睡的模式，时间长了建立的条件反射就是必须抱着、摇着或者吃着奶才能入睡的习惯，以后再想纠正就十分困难了。
家庭的关系和睦才能远离抑郁
自古以来婆媳关系是婚姻生活中最难处理的部分，丈夫在婆媳关系中的作用又是最重要的角色。刚刚生了宝宝，妈妈们身心都比较疲惫，如果再跟婆婆的关系处理不好，丈夫又不理解，产后抑郁非常容易找上门来。
加上产妇的心态跟平时有很大的区别，一件很小的事情，在产妇的眼里却成了一件大事。婆婆一个不小心的动作，一句不经意的话有可能就已经伤了儿媳的心。大多数婆婆在照顾儿媳的过程中，常常会无意间流入出一些抱怨，对家庭和妈妈的心理造成重大的影响，有条件的情况下选择在月子会所坐月子，能有效避免这个情况的发生。
适当的社交活动抒发负面情绪
很多妈妈生了宝宝后，很少有自己的私人时间和社交。实际上，坐月子并不是一味的躺，内心的调理和身体的调理一样重要，参加一些妈妈类的活动，和朋友聊聊天，把堆积在心里的负面情绪抒发出去，是脱离产后抑郁的好方法。
修养的环境也起着至关重要的因素，空气、噪音、光线对产后妈妈来说都会影响情绪。月子期间新妈妈们一定舒适的环境下充分的休息，不要什么事情都要亲自去做，宝宝睡觉时也要尽量睡觉，有事向家人和朋友寻求帮助，让身边的人帮忙你哺喂孩子，才是对自己身体和家庭负责。
小馨
好了，无论你是爸爸、还是婆婆、还是妈妈本人，以上几点大家都要记牢了。
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