文|好孕姐
听过这样一句话“女人越坚强，就越有一股让人尊敬和心疼的魅力”，放在以前，我肯定是极力赞同的，毕竟女人不能像菟丝花一样太过依赖别人。但现在看来，如果所遇非人，你的坚强换不来心疼，别人反而会不拿你当回事，认为一切都是理所当然。
讲个朋友的故事。朋友媛媛临近生产时老公、婆婆有事没法来，她自己打车到医院，办各种手续。等娃出来两天了，连一个送饭的人都没来。
刚开始坐月子，婆婆就说要回去给老大带孩子，临走前还说，你啥都会，不像你嫂子离不开我。她当时也没说什么，想着还有老公。可大概是她的坚强和能干深入家人的心中，老公居然还等着她做饭，每天就知道玩游戏，很少帮她带孩子。媛媛说，现在她已经落下月子病了，肩膀和腰稍微累点就疼得钻心。
说这些，不是说女人就该柔弱，而是想告诉准妈妈们，不要把所有的事都压在自己身上，这样会养成别人的惰性心理。到时候真的是后悔都来不及。特别是月子期间，有些事该麻烦别人就直接说出来，免得落下月子病，这可是一辈子的事。
这里要提醒准妈妈，身体是自己的，不管别人如何对自己，月子还是要好好坐。
一．饮食
月子里，产妇的胃肠功能尚未恢复，最好吃一些清淡少油的食物，特别是产后的第一周，进食油腻累食物会加重胃肠负担，使产妇出现腹泻、腹胀等不适感。此外，饮食结构要科学合理，尽量荤素搭配着吃，不要偏食。为了谨防便秘，主食可以吃一些粗粮。
Tips：推荐几款利于产后恢复的主食：什锦面、黑芝麻糯米粥、红薯小米粥
二．尽量早下床
坐月子期间，体内允许的话，最好不要整天躺在床上，以免引起肠粘连、下肢水肿。每天可以下床稍微活动一下，不仅利于子宫恢复，还可以增加肠胃蠕动，提高食欲。
不过，这里要提醒一下，剖腹产的产妇，恢复要比顺产的女性慢，一般要等10天左右才能下床活动，这就可能会延长恶露排出的时间。建议最好保持半卧位，要多翻身。
三．私密处清洗
产后恶露排出需要一定时间，产妇一定要注意清洁私密处，以免引起阴道炎。建议每天用温水清洗会阴部2次，卫生纸和护理垫、内裤要及时更换。
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