自从上次那篇《朱丹：从未想过，哺乳比生孩子还要痛！》发出后，后台妈妈们叫苦不迭：
有的妈妈正苦恼于奶太少，喂不饱娃
有的妈妈正饱受堵奶、通奶、乳腺炎的疼痛折磨
还有的妈妈正处于哺乳期，这不敢吃、那不敢用……
所以我们抓紧整理出今天这篇文章
希望能帮妈妈从“母乳之殇”中解放出来
只安心享受哺乳时光的幸福和甜蜜
文中部分观点源自
黄瑽宁医生做客“拜托了妈妈”时的观点
黄瑽宁医生亲荐一招
预防乳头皲裂
黄瑽宁医生教妈妈一招，能够有效避免因为哺乳姿势、宝宝含奶位置不对，造成的乳头皲裂——和宝宝肌肤相亲，享受最自然的喂奶方式！
如何预防乳头皲裂？
☞先确保自己找到一个舒服的喂奶姿势，放松身心
☞别把自己和宝宝都裹得跟个粽子一样，最好能在喂奶的时候，和宝宝肌肤接触，宝宝会更熟悉妈妈的乳房位置，和吃奶的感觉（房间温度可适当调高）
☞帮助宝宝含上大部分乳晕，这样宝宝的吸吮力度不会只集中在乳头，造成皲裂。
☞别用肥皂清洗乳房，过度清洁乳头的油脂，容易造成皲裂。
如何让皲裂快点好？
☞每次喂完奶，挤出一滴奶涂抹在乳头上，并在空气中暴露一会儿，待其干燥，形成一个保护层，有助于皲裂痊愈（乳汁中的蛋白质和抑菌物质对乳头表皮有保护作用）。
☞或在每次吃完奶后擦一些低敏绵羊油，加快皲裂愈合并预防感染（下次哺喂前，用干净纸巾擦净乳头）。
堵奶、乳腺炎
奶里的细菌会影响宝宝吗？
很多妈妈担心得了乳腺炎，乳汁里有会细菌，感染到宝宝。其实乳腺炎，是乳腺管周围的组织感染发炎，乳腺管内的乳汁是清洁的，并没有引起感染的致病菌，更不会把细菌带给宝宝。
坚持哺乳不但不会影响宝宝的健康
还能减轻和阻止乳腺炎扩散
帮助妈妈痊愈
朱丹在做客节目时也说过，因为没经验、加上遇到了不专业的通乳师，让堵奶变得越来越严重。
她以过来人的切身体会告诉所有妈妈，下图这些通奶方法（让爸爸吸通、用梳子梳、用针挑、热敷、揉开）都是错误的，只会让你深陷痛苦。
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那遇到堵奶，甚至已经堵成乳腺炎的妈妈，到底怎么做才是正确的呢？我们也特意请来了护士长，手把手教你做：
首先，要学会识别乳房状态，知道现在的乳房是已经排空母乳了、涨奶了、还是堵奶了？记住这三种手感：
母乳排空状态下
乳房的触感像嘴唇一样柔软
母乳充盈状态下
乳房的触感像鼻头一样饱满
堵奶的状况下
乳房的触感像额头一样硬
怎么预防堵奶？
1.在给宝宝喂奶前，先洗净双手，轻轻拍打乳房（动作一定要轻柔哦），这样做可以加速乳房的血液循环，帮助宝宝在吃奶时，乳汁流出的更加顺畅，避免堵奶。
2.如果不是亲喂宝宝，是要用吸奶器吸奶，或用手排奶的情况下，还要多一步：用大拇指和食指，在乳根处轻轻按摩1-2分钟，模仿宝宝吸吮乳头的感受，刺激喷乳反射（俗称奶阵、奶惊），帮助吸空乳房，预防堵奶。
堵奶了怎么办？
1.堵奶前期，乳房刚出现肿块时，最好的办法就是让宝宝多吸，把郁结的奶吸出来、吸通畅。
2.千万不要热敷，这时候乳腺导管不通畅，越敷越会水肿的厉害，反而是要冷敷，才能缓解肿胀。
3.只有堵奶状况缓解后（不肿不疼了），才可以热敷，加速乳汁排出。
Tips：
如果堵奶后有发烧的情况，还是要尽早就医，根据医生的建议用药或治疗。绝对不要自己在家用针挑乳头，或让不专业的通乳师瞎治。
奶稀、颜色浅
就是没营养了？就该断奶？
去他的狗屁理论！
母乳半年后就没营养了；
母乳太稀孩子肯定吃不饱；
母乳清汤寡水的一定是妈妈的奶不好
……
不少妈妈被各种亲朋友友、婆婆妈妈以这些理由，让断奶改喂奶粉的。更气的是，有些妈妈不去查证就信了，或人云亦云就照着做了，轻易放弃了母乳喂养。
那么，真的是：
浓稠的、黄黄的就是好奶吗？
清淡的、浅白的就是没营养吗？
错！
不同时期、不同阶段的母乳
颜色、浓稠度都会有差异
这才是最正常的人奶
只有奶粉才总是一种样子！
如果你吸奶、存奶就会发现，母乳在不同时期、阶段，甚至会因为妈妈吃了不同的食物，母乳颜色会发生一些变化。
比如，妈妈的初乳颜色就会很清淡，但里面含有非常丰富的免疫活性物质和维生素、矿物质等，很珍贵。
每次吸奶或宝宝吃奶时，先吸出来的母乳颜色比较白、清淡，含有丰富的蛋白质等营养；而后半段吸出来的奶比较浓稠、颜色发黄，那是因为后奶中的脂肪含量高，会让宝宝有饱腹感。
随着宝宝开始添加辅食，吃的食物种类越来越多，母乳里的营养成分也会慢慢发生变化，看起来稀并不是没营养了，而是母乳会根据宝宝不同时期的营养需求，调整到最适合的成分状态，比任何奶粉都更适合宝宝。
而妈妈吃了不同的食物，比如吃多了萝卜、南瓜等胡萝卜素丰富的食物，奶也会看起来黄一些；吃多了深色的蔬菜、海藻等食物，看起来可能会有一点偏绿。但这些都是再正常不过了，完全不影响给宝宝喂奶！
说着这么多，就是特别担心妈妈们无信了哪些无稽之谈，早早给娃断了奶，遗憾、后悔都来不及。
哺乳期的妈妈
真的有那么多禁忌吗？
当个妈可真不容易！备孕期、怀孕期、月子期，这不能吃、那不能碰，总算熬到出了月子，发现哺乳期也有那么多不能做！但，真的有那么多禁忌吗？
这里主要想说下
哺乳期的妈妈生病了
能不能吃药
？？？
给宝宝喂奶，短则数月，长则1、2年的时间哺乳期妈妈生病了，基本上是轻的就扛着，能不吃药就不吃药，担心奶里面也会有药，影响宝宝；
实在扛不住了，迫不得已给宝宝断了奶，才敢吃药！
这里，黄瑽宁医生又给妈妈们支了个招——哺乳期妈妈生病，可以吃“宝宝药”。比如退烧类的对乙酰氨基酚这种，宝宝生病也可以吃的药，就会比较安全。
一些抗生素类的药物，最好要咨询医生，或者在看病的时候，先跟医生说明自己在哺乳期，请医生开一些不影响喂奶的药就可以。
哺乳期妈妈们生病了千万别硬扛着，有病看病，吃安全的药，多休息，让自己快点恢复才是最要紧的！
哺乳期的妈妈能不能喝咖啡
？？？
虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。专家认为，哺乳妈妈每天不要喝超过一杯480ml的咖啡。如果你还是不放心，可以减少每次喝咖啡的量，或者选择拿铁等咖啡因含量少的咖啡。
哺乳期的妈妈能不能喝酒
？？？
哺乳期的妈妈不喝酒当然是最好的。美国儿科协会的建议是，如果一定要喝的话，啤酒不要超过一瓶，52°白酒不要超过一两，普通红酒不要超过一杯。喂奶也要尽量在喝酒后 2小时，待酒精浓度降低后再哺乳。
哺乳期的妈妈能染发烫发
？？？
烫发染发使用的化学物会通过头皮被妈妈血液吸收，但通过乳汁传给宝宝的可能性很低。只要妈妈自身对烫发染发使用的化学品没有过敏，以及注意不让宝宝吃到烫过染过的头发，哺乳期也是可以烫发染发的。
