紫米、杏仁、山药、番薯叶、樱桃、红豆、鸡肉、动物内脏、牡蛎等食材由于其丰富的营养价值适合新妈，所以月子中的妈妈可以根据自己的饮食需要，添加这些食材。今天月美汇教大家做三道月子营养餐。快来学吧！
补血养生杂粮粥
紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。
准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。
步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
步骤2：锅里加足量的清水。
步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。
步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。
紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。
潮州蚝仔烙
蚝仔烙是潮州的独特美味，鲜美无比，味道独特，其主料牡蛎富含锌，是产妇必不可少的营养素。
准备材料：淀粉适量、蚝仔500g、葱适量、香菜适量、鸡蛋2个
步骤1：淀粉加水，葱切成小段放到水淀粉中，充分搅拌。
步骤2：再加入适量生蚝仔。
步骤3：放到平底锅里面煎到淀粉有点凝固状。
步骤4：倒入打好的蛋液，注意翻动，避免烧焦。
步骤5：如果你喜欢，也不用保留一整饼，搅散也可以，同样很美味。
橙汁彩蔬鸡柳
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，适量食用，有增强体力、强壮身体的作用。
准备材料：鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量
步骤1：先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。
步骤2：将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。
步骤3：将红色甜椒用模具切成花瓣形，芦笋和玉米笋在飞水中烫熟，再切成段。
步骤4：将芦笋和玉米笋晾干备用。
步骤5：锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒，鸡柳很容易熟。
步骤6：大概几分钟后就可以放入烫熟的芦笋和玉米。
步骤7：再将剩余的橙汁倒入锅中。
步骤8：伴炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。
