十月怀胎，孕育一个新生命是全家人的希望，妈妈、婆婆、准爸都围着孕妈转，准备各种营养食品，不停的补，最后不小心变成“胖纸”啦。这是很多孕妈都不想接受的现实吧~所以，在孕期如何吃？胎宝宝才能吸收更多营养，孕妈咪才能合理的控制体重？以下例举三个大部分妈妈都比较关心的问答给予分享~
孕妈：怎么吃才能吃不胖，营养不会过剩？
饶老师：这是很多孕期妈妈都关心的问题，很多明星为什么产后能够恢复的那么好？那么快？这与在孕期吃的、补的有很大的关系，比如我整个孕期只长了20斤，而宝宝快8斤，我吃的都长在了宝宝的身上，这也是我产后恢复的很好的原因。一般在孕中期的时候，胃口就开始变好，这个时候也需要更多的能量来维持胎宝宝的生长，但是并不是你吃的都长在宝宝的身上，宝宝吸收的至少一小部分，所以孕妈一定要坚持原则，少吃多餐，多补充蛋白质，每天两个土鸡蛋、两杯牛奶（早晚各一杯）不可少，可以在两餐之间补充一些水果，酸奶等；选择一些营养高热量低的食物代替，可以多吃一些杂粮：玉米、全麦面包。
孕妈：整个孕期皮肤黑了很多~
饶老师：孕期激素的改变，黑色素的沉着会使皮肤变黑，这是正常现象，但是有些妈妈色素沉着比较轻，这与饮食也有关系，可以在孕期多补充些维生素多、可以稀释色素沉着的食物，如：猕猴桃、橙子、紫甘蓝、茄子等
孕妈：我是二胎孕妈，年纪也比较大了，孕吐比较厉害，一吃牛奶和橙子就吐~可以不吃吗？
饶老师：可以选择酸奶或者奶酪，水果可以多样化~像马蹄这种凉性的水果少吃之外，其他都是可以的；但是建议你橙子选择在上午吃，晚上睡前半个小时只喝牛奶，这样可以缓解孕吐。因为牛奶和橙子一起吃容易引起胃胀气，影响肠胃的吸收，而引起你反胃，反而更加容易孕吐。
孕妈：我孕后期，现在宝宝长得比较快，除了控制我的体重，有什么方法可以使宝宝不长快吗？
饶老师：整个孕期不超过15公斤都是正常的。孕期体重增加过快孕后期血脂血糖都很容易就出现了，这样容易导致胎儿过大。还是和上面说的一样，饮食上尽量少食多餐，每餐吃7分饱，饿了再加餐，加餐可以选择低脂牛奶或全麦面包，或西红柿黄瓜等低糖水果。每天主食不超过3碗，可以在主食里搭配1/3的粗粮；荤菜每天不超过半斤。
另外，可以调整下就餐顺序，先喝点蔬菜汤，然后再吃主食，再吃荤菜，荤菜不宜吃太多，一定要注意，吃多了只会长在妈妈身上，宝宝还容易偏小。
孕期营养座谈会中还有美食可以品尝，为到场的美妈提供了满满的鱼胶食用，收获满满呢~还可以做成甜品鱼胶冻喔~鱼胶对孕妈的作用也是很大的。
1、补肾益精，阴阳双补
鱼胶中的磷、锌、锰等元素都对人体多种生理活动，尤其对生殖功能作用突出，对促进性功能的提高有很大帮助，最适合工作压力大和工作劳心者。
2、补血活血
一夜知冬暖。鱼胶补血活血缓解手脚冰冷，温和体温.
3、美女的首选
对爱美的女人来讲，鱼胶是补充胶原蛋白保持，恢复皮肤弹性的最佳选择，能滋润皮肤，使女人的肌肤细腻光滑，脸色更红润。
4、增强体质 调整机体免疫力
经常食用鱼胶的人很少感冒，因为鱼胶中丰富的蛋白质，精氨酸是人体疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很好的预防功能。
5、孕妇一人吃两人补
在怀孕前吃鱼胶有修复子宫的功效，怀孕的头三个月吃鱼胶，一人吃等于两人补，宝宝抵抗力更佳，产后吃鱼胶对剖腹产女性有伤口恢复加速的作用，还帮助修复子宫膜及子宫弹性。
6、延缓衰老
鱼胶中的胶原蛋白质具有延年益寿，消除疲劳，防治皮肤衰老，美容等功效。
7、改善睡眠 提高记忆力
食用鱼胶对改善睡眠，提高记忆力有很强的促进作用。
8、抗疲劳
鱼胶中的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用，它的营养素具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。
9、增强体力
经常食用鱼胶能通过肠胃消化，吸收功能而增强体力。
