一，注意伤口护理以防感染
女性怀孕生产时，体内新陈代谢加快，身体的整个内分泌系统进入一个“紊乱——整理”的“洗牌”状态。女性朋友不妨把握此改变体质的大好时机，将生理不顺、内分泌失调等症状一一改善。
二，不要急于节食或立即大补
大部分宝妈在生完宝宝后会留下各种伤口，根据不同的伤口有针对性的进行护理。产后随着会私 处伤口的消肿，疼痛会逐渐减轻，在护理时用温水清洗，然后擦干，尽量保持伤口干燥、清洁，以防感染。对剖腹产的妈妈，平时注意伤口的牵扯，咳嗽、打喷嚏、大笑时记得控制腹部力度，用手护住腹部切口处。
“成功卸货后就要进补”，这是我们多年来的传统，很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。很多老一辈的人觉得，刚生完娃的女性身体虚弱，需要多吃多补，才能产充足、有营养的奶水给宝宝吃。于是一天一只鸡、多个蛋。这样吃下去，奶水是充足了，同时也增重不少，但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。要记住一个大原则——先排毒，后进补！
不急于节食，也不立即大补。而是科学补充营养，让自己与宝宝的健康都获得保障。记得不要吃其他生冷的食物比如冷饮、冷食还有水果中的西瓜，以防恶露不尽，落下产后腰痛、腹痛的问题。也应该少吃辛热食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调味品，以防便秘问题加重。
月子期要合理饮食
三！护理乳头
很多刚生产完的宝妈都会秉持一种产后可以大吃大喝的想法，认为自己好不容易卸货了，孕期要忌口的东西又那么多，这下终于可以吃到自己最钟爱的食物了。但是宝妈需要注意的是，产后虽然需要补充大量的营养，但并不等同于产后可以大肆吃喝，产后均衡的饮食是非常重要的，一般情况下，宝妈在月子期都应该少食多餐，尽量避免食用过多油腻、刺激性的食物，因为这不仅关乎到宝妈产后身体的恢复，还关于对于宝宝的口粮，所以宝妈在饮食方面一定要多加注意。
都说月子期只有一个月，但其实不然，整个产褥期有6-8周之长，也就是42-56天。月子坐得好，非常有助于妈妈的身体恢复。在这期间妈妈要以休息为主，尤其是起初的15天。那么，月子期内，新妈妈应该做好哪些护理呢？
产后半小时内应让宝宝吸吮一次乳头，可以帮助乳房下奶，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫收缩恢复。在以后的吸吮中，妈妈应慢慢学会宝宝的正确衔乳姿势，这样可以防止宝宝啃咬乳头造成乳头疼痛。
哺乳后应用干净的温毛巾擦拭乳头周围，保持皮肤干爽洁净。也可适用乳头护理霜进行护理，预防皲裂，切记使用消毒产品哟，防止被宝宝吃掉。
传统坐月子为什么不能洗头？
以前坐月子条件比较艰苦，热水都是靠生火取得的，控制不好水温，家中的密封性也没有现在那么好，会漏风，这样洗完头发不容易干就会招致风寒。并且传统坐月子使用的水多是井水或是河水，没有像现在的自来水一样有很好地进行消毒，所以水中可能含有大量的细菌和寄生虫，用不清洁的水洗头对身体有害，尤其是在身体比较虚弱的产后。
现代比较科学的月子期间洗头方法。
随着现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的说法已经过时，只要洗完头及时弄干，不受寒风吹，适度的清洁对妈妈和宝宝都是有益的。哺乳妈妈只有保持身体整洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。
事实上，对于坐月子期间多久能洗头也没有权威人士给出统一的答案。一般来说，月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了。当然，为了保险起见，大家可以等产后恢复2个星期左右再洗，不过，月子里洗头不宜太频繁。
五、科学坐月子到底应不应该刷牙
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
1.注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
2.产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3，产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
靠运动复原盆骨
①躺卧：人靠近床边上正躺着，将臀部放在床沿上，双腿伸直悬在空中。双腿慢慢往上抬，后用双手抱住大腿，腹部像腿部靠拢。做反复多次的缓慢动作
②站立：双腿岔开，保持比较小的距离，将臀部肌肉收紧，再将大腿肌肉逐渐靠拢，膝盖慢慢往外转，收缩括约肌，小腿往上提用力。这样有利于骨盆复位，也对身材有提升。
不要灰心，基本上妈咪生完体型总有变化的
看到宝宝心里暖暖的，可是看到自己宽大的臀部心里就难受了，真的很羡慕那些生完还是小骨架的妈咪呀~
其实无论是顺产还是剖腹产，经历了10月怀胎，盆骨都会增大哦，怀孕期间的激素变化，会让关节之间松弛一些，盆骨慢慢就会展开一些。
但盆骨变大生产并不是唯一原因
的确分娩是让盆骨变大的一大原因，但并非盆骨变大是都是分娩所致，可能在日常因为坐姿习惯其他原因也会让盆骨有变化。如果在坐月子的时候合理使用束腹带，是可以让跨步至少缩回2厘米的。
瘦肚子就更直接了注意饮食运动和收腹啦
①生完宝宝更好要推拉宝宝的小车，这也是个运动的好机会。站在车前，握住车把手。慢慢推开婴儿车，弯曲膝盖，臀部向外凸出。再把车拉回来，站直身体，来回多次。有点类似于拉锯子的动作。
②没有道具的情况下，自己也可以运动噢~先把身体站直，双脚打开和肩宽，收腹收紧臀部肌肉。双眼注视前方，上半身往后侧西方滑动。然后左侧重复相同的动作，来回交替。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用，而应该分次适量饮用。
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
