快要踏进夏季了，很多预产期在夏天的准妈妈，都在愁着如何应对这个油腻腻热哄哄的月子，“大热天里吃太补会不会上火?”“有没有又清爽又滋补的月子菜式?”
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、是东莞爱启儿家政的金牌月嫂。
下面，李老师给准妈妈们介绍几道专业应季月子餐食谱。
产后必吃：夏季要吃这几道月子餐哦！
1、木耳炒山药
补气养血、健脾胃
原料：木耳；山药；葱；蒜；盐；醋
食材养生功效：山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品、且具有健脾胃功效。
2、金针菇拌藕片
补血、滋润肠胃
原料：莲藕、金针菇、胡萝卜
食材养生功效：金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品。因为里面富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素等，对降低胆固醇含量具有很好的作用。对于有产后抑郁、疲劳的产妇，适当食用金针菇亦有帮助。
3、芦笋炒鸡柳
原料：芦笋、鸡胸肉、小番茄
食材养生功效：芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，能补充产后流失掉的营养素。
4、金针菇炒蛋
补钙铁锌硒益智补脑
原料：金针菇；鸡蛋；盐；油
食材养生功效：补钙铁锌硒益智补脑，金针菇炒鸡蛋简单而又好吃，是一道美味的快手月子菜。
5、炒肚丝
补气养血
原料：熟猪肚、胡萝卜、芹菜
食材养生功效：具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者的产妇食用。
6、莲子鸡丁
滋阴补肾
原料：鸡脯肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、莲子
食材养生功效：鸡肉含有优质蛋白质、维生素A，莲子可养心、益肾、补脾，对提高产妇免疫力具有很好的功效。
附上月子产常备食材给准妈妈们参考：
