4月30日，还在月子中的熊黛林在微博中晒出自己浮肿很严重的双脚，并配文称：“这双猪蹄什么时候才能塞进高跟鞋里？好想和全世界说一声：妈妈真伟大！”
看到这张照片，网友们纷纷表示心疼。
很多网友表示“妈妈真伟大”，还有一部分女网友被吓的不敢生孩子了。
4月25日，熊黛林生下双胞胎女儿，熊黛林表示第一眼见到两个女儿时，又感动又开心：“两个女儿5磅左右，眼睛好大好漂亮，老公开心到不得了。”
在享受成为妈妈之后的幸福的同时，也要承担产后带来的身体和生理上的痛苦，哪怕是明星也无法避免。
产后水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚。有些妈妈在分娩后开始全身水肿，特别是手部和脚部的水肿更为严重。
产后浮肿，是很多产妇在生完孩子之后都面临的一个问题，一般而言，浮肿是从怀孕后期就开始了。
怀孕后期，准妈妈容易出现水肿，尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致浮肿。有的妈妈生完孩子后很快就会消失,但是有的妈妈生完后脚部水肿依然不消。
为什么会出现产后浮肿？
孕妇产后浮肿是怀孕期间产生水分和脂肪无法排出而引起的。身体内积存的水分从产后3-4天开始，会通过小便和汗液排出。大部分水分会在1个月内排出。为了了分泌母乳，体内只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩后3-4天开始的1个月内，最容易消除浮肿。
但是，妈妈们要注意，如果浮肿没有及时消除，就会原封不动残留在体内，形成赘肉，需要特别注意。
产后浮肿如何消除？
1.让身体均匀出汗
分娩后2-3天内，身体会像发烧一样一直出汗，衣服和被子也会被汗水侵湿。这是因为孕期积存在皮肤内的水分被排出，出汗多，浮肿自然也消失了。
所以产后3周要注意盖被子，让身体充分出汗。捂汗的时候，上衣要穿的薄，裤子要穿的厚。出汗时间最好从体力消耗较少的上午10点到中午为止。从2个月后开始，要通过一些合适的运动让身体出汗。
2. 做伸展运动
消除产后浮肿最好的办法，就是做伸展运动，缓解全身肌肉和关节。身体浮肿有多重原因，但大部分都是由于体内气血不畅导致的。
伸展运动是帮助气血循环最好的运动。坚持做产后伸展运动，可以帮助子宫恢复，让体内血液循环变好，浮肿消失的更快。
早上醒来后现将胳膊和腿伸开，伸伸懒腰。在站立状态下，俯下上身尽量将手掌贴近地面，然后再起来，从分娩第二天开始，慢慢增加运动量。
3.保持充足的睡眠
通过充足的睡眠，也能消除浮肿。只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。
最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡觉。睡眠不足，身体恢复也会慢，浮肿也很难消失。
4.经常按摩四肢
以浮肿最厉害的胳膊和腿为中心，从颈部开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。用手按压疼痛会减轻，浮肿也会缓解。
通过按摩，打通堵塞的经络，帮助气血循环，也能有效缓解身体肿块。产后2周内，产妇身体还没有恢复，如果使用关节过多，手腕会疼痛，此时要接受丈夫或其他人的帮助。
5. 用细盐按摩
沐浴时用盐按摩，可以让身体出汗，有效的消除浮肿。使用细盐比粗盐更好。因为粗盐颗粒粗糙，一不小心可能会给皮肤造成刺激。
在杯子里放入1|2左右的细盐，放入相同比例的水和奶、橄榄油、鸡蛋清等，搅拌均匀。将准备好的材料在浮肿严重的部位，按压式按摩，然后用水冲洗干净。
6. 每天走动30分钟-1小时
适当活动一下让身体出汗，可以帮助浮肿消失，而且毫无副作用。走动或轻快的散步都有助于身体恢复，能促进身体代谢。分娩后要在他人的帮助下小心走动，根据身体状态慢慢增加走动的距离和提高走动的速度。
过了产褥期后可以出门，每次走动30分钟-1小时，有助于消除浮肿。穿上轻快的运动鞋，先慢慢走动，然后逐渐加快步伐，达到稍微气喘的程度就可以了。
另外，产妇在饮食方面也需注意：
1.多吃高蛋白、低盐的食物
产妇每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
2.每天食用足够的水果和蔬菜
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3.少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4.多从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
5.不吃腌制食品
这些腌制食物，看起来似乎营养充足，而且可以适当地刺激孕妈的胃口，但在无形中却增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。尤其是咸鸭蛋，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。
嘟嘟君提示：如果产妇水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状，则有可能属于病理性水肿，高血压致使的水肿，内分泌失调致使的水肿，肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时，一定要前往医院进行检查，对症治疗，切不可耽误最佳治疗时间。
（本文选自微信公众号“兔兔嘟嘟”）
关注微信公众号：兔兔嘟嘟（ID：tutududu_），我们每天推出实用、有趣的儿童故事和专业、前沿的育儿资讯。每晚八点与你不见不散~
