月子餐也能简单易做，今天继续更出每天餐单，都是实用干货哦！
王娟，31岁，高级营养师，曾在大型月子会所负责营养配餐，现任东莞爱启儿家政月嫂部培训师，她上年12月顺产生的宝宝。
王娟说：“月子餐要做到一排二调三补，而且注意营养均衡、荤素搭配”
昨天我们列出了第一周的餐单（详见《东莞营养师妈妈给自己定制的月子餐单！建议收藏！
》）
那第二周餐单，讲究调理，改善腰酸背痛，为乳汁分泌做好准备
D8:
早餐：花生红枣小米粥
加餐：水果拼盘
中餐：竹荪莲子猪心汤，荷兰豆炒肉，炒地瓜叶，紫米饭
午点：黄豆花生汤
晚餐：虫草花鸡汤，西兰花炒虾球，蒸水蛋，炒菠菜，紫米饭
D9:
早餐：花生豆浆，鸡蛋
加餐：水果拼盘
中餐：山药排骨汤，莴笋胡萝卜炒肉，炒菜心，红薯+玉米+饭
午点：牛奶花生湖
晚餐：香菇炖鸡汤，红豆煲鲤鱼，麻油红苋菜，玉米+饭
D10:
早餐：杂粮粥+包子
加餐：酸奶+苹果
中餐：金针菇炖鸡汤，当归黄芪虾，金汤娃娃菜，土豆+薏仁饭
午点：花生薏仁汤
晚餐：木瓜排骨汤，花生黄豆煲鸡脚，金针菇煎鸡蛋，炒菜心，薏仁饭
D11:
早餐：银耳莲子粥，鸡蛋
加餐：水果拼盘
中餐：麻油腰花汤，蜜豆炒鸡肝，炒菜心，玉米+紫米饭
午点：红枣薏仁粥
晚餐：参须鲈鱼汤，百合莲子煲鸡丁，杂菇混炒，炒地瓜叶，紫米饭
D12:
早餐：小米粥+鸡蛋
加餐：酸奶+橙子
中餐：金针菇排骨汤，芹菜炒鲜鱿，杏鲍菇炒甜椒，炒菜心，白饭
午点：牛奶核桃糊
晚餐：薏仁劳子猪肚汤，香煎猪排，南瓜百合煲薏仁，清炒西兰花，白饭
D13:
早餐：花生豆浆，鸡蛋
加餐：水果拼盘
中餐：杜仲排骨汤，麻油炒腰花，炒地瓜叶，红薯+玉米+饭
午点：甜酒酿蛋
晚餐：虫草花鸡汤，莴笋胡萝卜炒肉，红烧土豆，菜花炒鸡蛋，玉米+饭
D14:
早餐：红豆薏仁粥
加餐：水果拼盘
中餐：枸杞山药鸡汤，当归黄芪虾，芹菜炒甜椒，玉米+麦片+饭
午点：花生芝麻糊
晚餐：竹荪排骨汤，麻油鸡，蒸水蛋，炒白菜，麦片+饭
因为篇幅有限，第三周第四周月子餐单后面会发出
