奶水不足困扰着很多妈妈，当妈妈出现奶水不足时，请妈妈不要轻易放弃母乳喂养也不要盲目追奶，只要给自己足够的信心，找到奶水不足的真正原因，用对催奶方法，加上宝宝的吮吸，一般情况下奶水都会追回来的。
写这篇文章的目的是为了让妈妈快速有效地解决奶水不足，本文提供了所有的催奶方法，包括催乳食物、催乳师、催乳中药、中医食疗催乳等等，如果您现在正遭受奶水不足，请耐心看完本文。
六种常见的催奶方法，总有一种适合你
1、加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
注：记住，宝宝吮吸是催奶最重要的因素，吮吸不够，后面的方法都是白搭！
2、保持良好的情绪和睡眠
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会抑制母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。除了情绪，睡眠同样也很重要，妈妈除了喂奶，其它时间争取多休息，只有休息好了，奶水才会多起来。
注：不良情绪会导致肝气郁结，一般情况，调整好情绪和睡眠，配合宝宝多吸，适当喝下奶汤，一些宝妈能够恢复奶量。如果仍然不行，需要考虑后面写的中医的方法。
3、适当补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
注：有些妈妈产后失血导致虚弱，或因为偏食挑食，营养不均衡，可以通过喝催乳汤下奶，但如果妈妈乳腺不通此时不宜大量喝汤，有的妈妈本身脾胃虚弱吸收不好导致气血不足，建议通过后面的中医方法调理气血。
4、找专业的催乳师
哺乳期内，妈妈可以寻求专业催乳师的帮助，通过按摩手法疏通乳腺和下奶。
注：如果是乳腺不通，通过按摩催乳效果好，但催乳师也不是万能的，如果是肝郁气滞、脾胃虚弱导致气血不足，则需要配合中医食疗的方法。
5、中药催乳
1、桑寄生与路路通、丝瓜络配伍应用。
2、食用成熟之玉米须，30—60克，水煎服。
3、黄芪、熟地各八钱（24g），人参、当归各五钱（15g），川芎、枸杞、通草、王不留行各二钱（6g）。
4、漏芦、通草各一钱，贝母二钱，白芷一钱。
注：中药催乳的方子有很多，我们会在下面介绍几种方子，中药的针对性最强，但需要在中医的指导下把握好用量，不同的个体用量都会不同。毕竟“是药三分毒”，用药不当时，容易出现较明显的副作用。中医提倡药补不如食补。
6、中医食疗催乳
中医食疗催乳是在中医的指导下利用食物来催乳，通过药食同源的食材（食物即药物）或者药膳来调节人体脏腑功能，促进乳汁分泌。它既不同于药物疗法，也不同于普通的膳食。
它是把药物和食物合理配伍，结合现代食品工艺流程，制作成有催乳作用的特殊食品。食借药威，药助食势，相得益彰，从而能够快速有效解决奶水不足，并且无副作用。
对于奶水不足的妈妈，可以通过中医食疗调理气血、疏肝理气、健脾养胃、补肾益肺、养心安神，从内部调理脏腑功能从而改善机体泌乳。中医食疗建议在中医或营养师的指导下合理膳食，也可以购买成品的中医食疗催乳产品。
注：中医食疗是我们提倡的方法，喝传统催乳汤效果不明显的宝妈，找过催乳师依旧没解决问题的宝妈，想少走弯路少遭受痛苦的宝妈，想科学快速有效解决奶水不足的宝妈，都可以试试这种方法。
下面为妈妈们推荐一些常见的催乳食物、催乳药膳、催乳中药、中医食疗催乳产品，供大家参考。
常见催奶食谱
1、花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食；或花生米煮粥吃；或花生米炖猪肚（或猪蹄）连汤全食。
2、鲜鲫鱼1斤左右，清炖，加黄酒半两，吃鱼喝汤。
3、活鲫鱼一条（约500克左右）去鳞及肠杂，洗净，煮半熟加黄酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日一次；或活鲫鱼一条，加通草10克，煎浓汤不用盐，每日服一次。
4、鲜大虾2两剪去须足，煮汤加黄酒半两，吃虾喝汤；或将虾仁炒熟，黄酒拌食，每日三次。
5、猪蹄1只，葱白2节，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入黄酒半两，食盐少许，煮熟后食之。
常见催奶药膳
1、党参，黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖。明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。
2、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克，将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
3、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉。
4、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。服用方法：水煎35分钟，每日一剂，饭后服用，5剂为一疗程。
5、当归15g、知母12g、玄参12g、王不留行12g、路路通一颗、丝瓜瓤9g、穿山甲6g。服用方法：用七星猪蹄两个熬的汤煎药，一付药熬两次，每天早晚空腹饭前喝，通常吃两挤就可以了。
中药偏方
偏方一
配方：党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g。
服用方法：每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂。主治产后缺乳。
偏方二
配方：王不留行20克，当归15克，穿山甲、川芎、香附各12克。
服用方法：加水煎煮取汁，分3次服；或将本方制成散剂（研为细末），每次服6克，一日3次，温开水或黄酒送下。适用于产后乳少 。
偏方三
配方：当归30克，黄芪30克，党参30克，瓜蒌12克，通草3克，桔梗6克，麦冬10克，路路通5克，花粉6克，王不留行12克，黑芝麻12克，元参12克，甘草5克。
服用方法：水煎35分钟，每日一剂，饭后服用，5剂为一疗程。
产后脾虚下奶中药方
配方：黄芪30克、当归6克、天花粉10克、炒山药15克、桔梗6克、通草3克、王不留15克、穿山甲10克、路路通10克、黑漏芦10克、通经子（又名白苣子)10克 ；
加减：不思饮食或食少消化不良者加鸡内金10克、陈皮10克 ；睡眠不好加炒枣仁15克。服用3—5剂有效。
产后生气下奶中药方
配方：柴胡6克、当归15克、炒白芍15克、甘草6克、白茯苓10克、炒白术10克、天花粉10克、通草3克、王不留15克、路路通10克、穿山甲10克、黑漏芦10克、桔梗6克。
另外，产后恢复也很重要，新妈妈产后要塑形，关心宝宝的同时宝妈也要疼惜自己。产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！
生完孩子肚子还像5个月那么大，闺蜜介绍的这种收腹带、套装，穿着真心不错，不勒不卷边，弹性大很舒服，这两天连睡觉都穿着，这样喂夜奶也不会冷着肚子了！比起月子里用的纱布，后来购的这个塑服的依服，比三段式收腹的带子都好太多，适合想收腹提臀的亲，特别是产后的朋友，断奶前又不能减肥还要不停吃喝，你不行动起来根本控制不住啊！我就是坚持一直用的，就是这样三个月减下来20 多斤，主要现在肚子紧紧的，朋友们都说看不出来才生过孩子
