生完孩子的妈妈们都非常关注身材问题，有的孕妈在孕期就非常克制饮食，所以在产后也不会出现明显的发胖。可是有的妈妈生完孩子后发胖了三四十斤，于是不得不背上产后减肥的重任。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材，就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。今天小编就来跟大家科普一下产后减肥的黄金阶段。
第一阶段：月子期间，最佳的生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为了健康着想，建议先不考虑太多减肥塑身的手段。如果月子坐得好，身体各项机能恢复得快，也是有助于体形恢复的。这期间要格外注意休息，睡眠不足容易导致身体内激素分泌失常，影响新陈代谢的效率，从而引起肥胖，所以月子期妈妈们一定要保证充分的睡眠时间，才能帮助体型更好的恢复。
月子后，就是产后妈妈减肥塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上多下工夫。
1、控制饮食，遵循少食多餐的原则
月子期间，妈妈们的饮食都以高热量、高蛋白为主，等这个阶段过去，就要慢慢的减少这些高能量食物的摄入，尽量少食多餐，以粗粮、蔬果、鱼蛋等为每日用餐标准。另外，可多吃些高纤维食物，也能很好地帮助妈妈们改善产后便秘的问题。
2、根据身体情况适量运动
刚生完孩子伤口需要复原，所以不建议立即做运动。一般情况下，月子期过后的1个月里，身体应该已经恢复差不多，所以可以根据妈妈们自身的情况来做一些瘦腰腹、瘦腿的运动，不建议过于剧烈，可配合瑜伽动作来完成。
产后妈妈是一个比较特殊的减肥人群，所以不能盲目的减肥，减肥的方法和运动强度一定要根据自己的身体体质来决定，切勿盲目的减肥！
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