做女人难
做怀孕的女人更难
一个女人从十月怀胎直至分娩后
孕妈妈们要经历的
远比我们眼前看到的要艰辛的多……
宝宝呱呱坠地那一刻
女人们除了享受到了
人世间最美好的感情
初为人母的喜悦
随着而来的
更是男人无法想象的身体的变化
还有我们所熟知的
孕吐、抽筋、分娩时十级阵痛
还有让人痛心的八大产后修复问题
01全身肥胖，脂肪松软
02胸部膨胀下垂，副乳
03手臂粗壮，肌肉松弛
04盆骨扩大，盆底肌松弛
05脊椎侧弯，受损压力大
06产后腹部突出，腹直肌分离
07臀部下垂，腿部水肿、静脉曲张
08皮肤松弛，剖腹产疤痕增生、妊娠纹、橘皮组织
坐月子，看看这8件事有没有达标
第一件事怕不怕冷
宝妈小疑问：生了宝贝后，我总感觉身上很冷，别人穿很少，我却穿很多。是什么原因呢？
帮妈大科普：十月怀胎，分娩过程中损耗的大量肾气需要一定时间恢复。许多妈咪因为产后哺乳、休息不好饮食不当的原因，日久导致肾气不足、肾虚，出现手足发凉、怕冷现象。
因此，产后调理很重要，需做到以下2点：
1、调饮食、忌生冷
产后脾胃虚弱，忌食生冷辛辣油腻食物。适当吃些山药、枸杞、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物，可以温补肾阳，促进肾气恢复。一些具有补气活血、益肾补阳的肉类，如羊肉、牛肉、鸽肉也是可以适量吃的。
2、慎风寒、适劳逸
产后气血虚弱，风寒湿邪易乘虚而入，导致妈咪风湿、感冒、腹泻等疾病。因此，妈妈洗澡后应注意保暖，不可迎风而坐。产后头晕乏力，要多卧床休息，不宜过早过度劳动。
第二件事下床走动的时间
一般情况下，自然分娩的新妈妈在产后8-12小时就可以自己去厕所排便，并在室内行走。从产后第二天开始，可以在医护人员的指导下做一些简单的锻炼和产后体操，以促进身体恢复。
剖宫产新妈妈产后第二天可以在床上活动或扶着床边走。下床活动的时候，新妈妈可以先在床上坐一会儿，再移到床边坐一会儿，然后在家人的帮助下，在地上站立一会儿或扶着床边走几步，每天坚持3-4次。如果刀口太疼无法站立，新妈妈也要不时地在床上坐一会儿，不要一直躺着，以免内脏器粘连
第三件事伤口有没有恢复好
关于产后伤口的护理，这里把产后的伤口分两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂；一种是剖腹产留下的手术伤口。
剖腹产伤口
两种伤口中，剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理，只需要保持局部的清洁卫生、透气就好，每天查看伤口愈合情况，并给伤口消毒。剖腹产表皮的伤口一般在5~7日左右愈合，完全恢复则需要更久。
需要注意的是，睡觉或喂奶的时候，在伤口还未愈合的情况下，最好采取侧卧位，但不要朝着伤口一侧。有些妈妈睡觉可能喜欢仰卧位，最好保持的时间不要太长，经常调整一下睡姿。
产后在身体允许的情况，应适当的运动，是有助于产后恢复的，但注意产后的运动，以不引发伤口特疼为准。
另外，剖腹产伤口在阴雨天或天气炎热时，会有一些瘙痒是正常的。如果伤口发生剧烈疼痛或红肿，建议就医检查。
顺产伤口
而顺产伤口通常位于尿道口、阴道口、肛门交汇处，很容易发生伤口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清洁卫生和保持干燥。
顺产伤口的护理方法：
保持大小便通畅；每天勤换内衣、卫生垫；用温水清洗会阴部；
如感觉伤口疼痛，伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。
第四件事好好静养，不四处乱动
坐月子期间要好好休养，要保持好睡眠和情绪，不要随意乱跑、乱蹿。有的产妇产后没几天就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入还没愈合的骨缝，很容易落下病根。
第五件事预防产后膀胱炎
原因
1、产妇在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液。
2、妊娠后期体内潴留的水分，在产后也主要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力。
预防措施
1、在产后宜多排尿。
2、不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖。
3、经常清洗外阴部，保持清洁。
4、同时要防止脏水流入阴道。
第六件事阴道及盆底组织
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。
1.外阴的变化与恢复
分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。
2.阴道的变化与恢复
分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。
分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。
3.盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状
第七件事肚皮松弛，不要放任
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
第八件事心情开朗，预防抑郁
产后新生活，对妈妈来说不容易，加上荷尔蒙的改变，容易抑郁。家人要给予她身体和心理的多重关爱。新妈妈自己也要多休息、多学习护理新生儿的知识，保持充足体力应对辛苦和繁琐，有心事多和家人、朋友沟通，赶走抑郁的侵袭。
