乳房护理
妈妈的乳房是宝宝最初的粮仓，宝宝生下来以后，平均每天要哺乳7～8次，每次达20～30分钟。虽然他只是一个小不点，但是在吃奶的时候可是会使出浑身的力量，很容易引起乳头皲裂，导致妈妈的乳头出现剧痛，甚至不敢给宝宝喂奶。所以从怀孕期间开始，孕妈妈就要好好地保护自己的乳房和乳头。
（1）乳房按摩：在怀孕以后，孕妈妈可以自己做做乳房按摩。具体方法是：露出乳头，用手掌侧面围绕乳房均匀按摩，从乳房周围到中心，轻轻地揉搓。每日1次，每次5分钟，以增加乳房血液循环，促进发育。如果乳房皮肤比较干燥，也可以涂抹上一些按摩油或按摩膏，按摩完成后再洗净，涂上润肤膏。
（2）同时保护两侧乳房：对两侧乳房的按摩与保健应同时进行，不可厚此薄彼，以免出现两侧乳房大小不一的情况。睡觉时尽可能做到不要常固定侧向一边，或者在睡觉前用宽大胶纸贴在乳房两侧，以起到一定的固定作用（皮肤过敏者禁用）；如果发现两个乳房大小不一，可适当多按摩小的乳房，促进其增大。
（3）忌无节制地刺激乳房：过度刺激乳房也是不妥的，尤其在妊娠末期，刺激乳房可诱发子宫收缩，有引产和催产作用。因此，凡有流产、早产史，曾发生过胎膜早破、死胎，有过多次人工流产、引产史且合并有宫颈内口功能不全的孕妈妈，在孕期均不能过多地刺激乳房和乳头。
乳头护理
对乳头的护理其实很简单，一点都不复杂，孕妈妈要做的就是保持乳头皮肤的湿润、清洁和弹性。每天洗完澡以后，可以用热毛巾轻轻地敷一会儿，然后擦干水渍。此外，在哺乳期间，乳头可能发生凹陷，宝宝就衔不住乳头，也就不能吸吮，妈妈也应及时纠正。方法是，每天用手向外牵拉凹陷的乳头4～6次，或用吸奶器吸引。
（1）伸展乳头法：将两拇指相对地放在乳头左右两侧，缓缓下压并由乳头向两侧拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，重复多次。随后将两拇指分别在乳头上下侧，由乳头向上下纵向拉开，每日2次，每次5分钟。
（2）牵拉乳头法：一只手托住乳房，另一只手轻轻抓住乳头，并向外牵拉，每日2次，每次重复10～20次。
（3）佩戴特殊乳罩：这是一种扁圆形的乳罩，触感柔和，当中有一个孔，扣在乳房上盖住乳晕，乳头刚好可以从孔中露出，缓缓挤压就可以使内陷的乳头外翻。
