朋友小风半个月前生了宝宝，现在正在坐月子，昨天打电话就听她说她自从坐月子以来就顿顿吃肉，都吃腻了，可是不拼命吃又怕没有足够的奶水给宝宝吃。
虽然坐月子吃肉不仅对产妇的身体有好处，还能分泌更多的乳汁，但是肉吃太多对产妇也是不好的，它会使产妇的乳汁变得浓稠，乳腺易堵塞，患上乳腺炎的几率就大大提升了，那样的话不仅大人受罪连小孩都要跟着挨饿。所以宝妈在月子期间最好做到荤素搭配，可以适当的吃一些蔬菜和水果，这样才能给宝宝提供更优质的母乳。下面这几种蔬果营养价值高又不贵，适合哺乳期的宝妈。
1、莲藕
产妇产后生冷食物是不能吃的，但是莲藕例外，因为莲藕具有很好的消於作用，但是记得不能过早食用，一般产后1-2周再吃。产妇吃莲藕可以促进乳汁的分泌，对宝宝的喂养是很有帮助的。注意脾胃功能不好，大便溏泄的产妇是不能生吃的。
2、黄花菜
黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，月子期间产妇可以适当的吃些黄花菜，它具有清热解毒、消肿利尿、健胃安神等其他功效，对产妇的身体是很有帮助的。最重要的是还有下奶的功效，奶水不足的宝妈可以用黄花菜炖肉或者炖鸡，妈妈们可以尝试下哦。
3、海带
海带中含有钙、铁、碘等其他微量元素，产妇适当的吃些海带可以增加乳汁中的含量，对宝宝的生长发育是很有帮助的。
4、香蕉
产妇坐月子期间大多是卧床休息，长时间躺着胃肠蠕动较差，就容易引起便秘，而香蕉具有通肠润便的作用，吃点香蕉可以防止便秘。
5、葡萄
产妇生产完失血过多，葡萄具有补血的作用。月子里适当的吃些葡萄可以帮助产妇尽快的恢复体力。另外，像苹果、山楂还有猕猴桃等其他水果产妇适当的吃点对身体是有好处的。其实很多蔬菜也是有通乳作用的，不一定菲得吃肉才可以，切记营养均衡是最重要的。
