作为妈妈十月怀胎一朝分娩真的是受了九九八十一难。月子里很多科学禁忌很正常的，有些妈妈认识不到，这就做的很不到位。坐月子是我们国家的传统，在没有科学专业的产后恢复来临之前。我们都是按照老祖宗留下的知识在进行月子间的身体恢复。有的宝妈比较任性，该做的不做，不该做的非要做。弄的身体大不如以前，这就是月子病。如果我们可以正确的坐月子是可以让身体恢复的比生宝宝之前还要好的。如果你没做好以下几件事儿，那你后半生可真是后悔都来不及了
一，产后饮食
刚刚产后，产妇最好选择清淡易消化的食物，并尽可能多地摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这些食物都有助于产妇肠胃蠕动，预防便秘。
二，子宫护理
通过按压产妇的腹部，可以判断产妇子宫收缩的情况和子宫恢复的情况。适当的按摩有助于产妇恶露的排除，还可以增强子宫的收缩，避免大出血。所以产妇或者家里人要适当的给产妇按摩腹部，帮助产妇尽快恢复。
三，抓紧时间
休息分娩对准妈妈来说是身体和精神上的双重消耗，分娩过后准妈妈体力透支，身体虚弱，这时候准妈妈就要抓紧时间好好休息，保持体力。 不然等一会不间断的给宝宝哺乳，换尿布，宝宝再一哭准妈妈不仅没有精力，更休息不了。有事情也可让老公、婆婆代老。四，在卫生上注意清洁
很多宝妈抱怨这点，因为婆婆们的监督，别说洗澡了，连洗头都是不能做的事情，哪个女性不在乎自己的模样，但是长期不洗头，油乎乎的头发不仅粘着灰尘，还散发难闻的味道，睡觉也不舒服，老公还会嫌弃。产褥期出汗多，应洗澡（不用盆浴）注意卫生，饭后要刷牙漱口，预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。
五，不要过早做剧烈运动或产后根本不运动
产后及早运动，对新妈妈的体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。不能急于让身材恢复，月子里便开始进行大量运动或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官的恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。
六，保持通风，但也要注意保暖
无论什么季节，只要天气好、空气质量优的时候就应该开窗通风。这样才能让产妇和新生儿呼吸新鲜的空气，避免门窗关闭导致屋内空气污浊，病原体增加，细菌繁殖更快。定时开窗通风可以降低母婴房中微生物数量，改善空气质量。如果你坐月子是夏季，开窗通风，也能降低妈妈和宝宝中暑的可能性。
但是即使是夏天，晚上睡觉也要做好保暖措施，很多宝妈怕热，夏天就没有盖被子睡觉这个习惯，坐月子也依旧如此。其实月子期间人的抗寒能力确实是比以往要弱很多，所以很容易猝不及防地感冒发烧，自己辛苦不说，吃药也过奶对宝宝也有伤害。其实月子期间还是多注意保温，毕竟这个时候是女人一辈子最脆弱的时候，经不起折腾呢！
七，保护眼睛
在孕期和月子期间，孕妈要受到很多痛苦，所以疼到哭泣也是很正常的。但是经常哭泣的妈妈肯定是在孕期受了很大的委屈，尤其在产后，体内激素“过山车”浮动，妈妈的情绪也会波澜起伏。月子期间经常哭泣和看电子屏幕会让眼睛视力下降，眼睛也会劳累干涩。所以宝妈需要注意，不要长时间哭泣或者长时间玩电子产品。
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
九，提起精神
产后抑郁症状其实会很难受到重视，产前产后体内激素变化过于波澜，情绪波动不定。再受到外界的一些刺激，很容易患上抑郁症。心情，对人的影响是特别大的。尤其是产后，角色的转变，宝妈们需要一定的时间来适应，因为保持心情格外重要。月子期间，自己要尽量保持心情愉悦，排除不良情绪。同时家里的成员也要承担责任，给予宝妈们足够的关爱和陪伴，多开导多倾听多劝解。
