月子汤
一、枸杞乌鸡汤
食用时间：产后第二周
功效：提高生理机能
材料: 乌鸡、红枣、枸杞
做法：把乌鸡、红枣、枸杞放入锅中，加水适量，隔水炖4个小时，即可食用。
二、银耳莲子羹
食用时间：产后第三周
功效：滋阴润肺，补脾安神
材料：银耳、莲子、红枣、枸杞
做法：先将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。再把莲子、银耳放入锅中，加清水适量，半小时后加冰糖、红枣、枸杞，隔水炖90分钟，即可食用。
三、元贝糯米粥
食用时间：产后第三周
功效：滋阴补脾，高蛋白
材料: 排骨、干香菇、干元贝、糯米
做法: 用排骨和干香菇煲汤，干元贝提前一小时泡软，将泡好的元贝和糯米放入排骨汤中，熬45分钟即可。
四、牛奶燕窝
食用时间：产后第四周
功效：平和滋补，益气养中，对于奶水不足也有一些效果
材料：牛奶、燕窝
做法：把泡发好的燕窝顺纹理撕成细条，放入炖盅，加纯净水，水量高过燕窝一指节。隔水小火慢炖45分钟，加入牛奶即可。
五、虫草老鸡汤
食用时间：产后第四周
功效：有助产后恢复，增强免疫力
材料：虫草、鸡
做法：在炖鸡汤时加入2-3克虫草即可。
滋补加餐
一、红枣鸡蛋羹
食用时间：产后第二天开始
功效：补充蛋白质，容易消化
材料：鸡蛋、红枣、牛奶
做法：鸡蛋两颗打散后，加入100毫升牛奶，红枣蒸熟，放在打散的鸡蛋里隔水蒸8分钟即可。
二、紫米芡实百合粥
食用时间：产后第一周开始，作为每日三餐中间的加餐。
功效：健脾益气
材料：紫米、芡实、百合
做法：米提前浸泡，芡实剥好备用，水烧开下米，煮开后转小火，煮至软糯后加芡实，再煮十分钟即可。
