文|好孕姐
记得我生完孩子那会儿，产后锻炼很积极，哪儿都瘦下去了就肚子下不去。孩子都五个月了，自己独自出门还会碰到让座的。我只好红着脸坐下，总不能说“我这是肚子没减下来”，这也太丢人了。站在镜子前，看着自己往外凸出的肚子，用力吸气它也能缩回，可一松气，还是个大肚子，而且还往下坠。老公让我做仰卧起坐，说能瘦肚子，做了几个月也没见成效。腰也开始疼起来。
后来去医院给宝宝打疫苗，顺带跟医生说了下腰疼的事。医生瞧我一眼说，看你这站姿，很可能是骨盆前倾，肚子是不是总瘦不下去？我点点头。医生又跟我科普了一些骨盆前倾的知识，我才恍然大悟，原来不仅腰疼是因为骨盆前倾，肚子瘦不下去也怪它。
产后为什么会骨盆前倾？
怀孕时，随着胎儿月份增大，子宫也会逐渐增大。增大的子宫会使孕妇重心前移，连带着脊柱和骨盆都会前倾。产后骨盆仍然保持孕期前倾的状态，如果不及时调整，前倾的骨盆会造成内脏脱垂、小腹增大，腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼。可以说，产妇几乎都会有骨盆前倾现象，只是前倾程度不一样罢了。
骨盆前倾如何自测
想要测试自己是否为骨盆前倾，有个很简单的方法。身体靠墙站直，上背部和臀部贴紧墙壁，然后用手衡量腰部和墙壁之间的空隙。如果只有手掌能放进去，说明身姿比较正常；如果中间的空隙过大，能放进去一个拳头，则明显是因为骨盆前倾，带动腰椎往前了。
骨盆前倾如何纠正
可用骨盆纠正带
一般顺产两三天后就可以用，剖腹产等伤口愈合后就可以用，每天保持松紧适中，白天佩戴八个小时左右，晚上睡前可去掉。一定要选用优质专业的纠正带，同时注意佩戴姿势的正确，要用在两胯突出的骨盆处，而不是腹部。
倒走
倒走也可在一定程度上减轻骨盆前倾。我曾因为产后腰疼倒走过一个月，每天一个小时，腰疼的症状减轻不少。相信是因为骨盆前倾得到了改善，让腰部压力减轻了。
不仅产后容易出现骨盆前倾，因为常穿高跟鞋或走姿不当，很多未婚女性甚至男性也会有这种现象。如果你发现自己小腹微凸臀部后翘，就要检查一下是不是骨盆前倾了。
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