冬冬在孕前使我们朋友里公认的好身材，1米65，体重102斤，前凸后翘。其实她是一胖体质，非常严格的控制体重，晚上只吃蔬菜和水果。没想到怀孕之后像变了一个人，体重飙升到将近150斤，生了一个8斤的大胖小子。生完了两年了还比以前重30斤，身材完全走样了。没想到冬冬有一天跟我们哭诉，老公很嫌弃她，这两年一直分房睡，一点都不体谅她的难处。
不知道宝妈们有没有这样的尴尬事，你们的老公是否能接受老婆身材走样这件事呢？不过话说回来，产后恢复对女人的身材恢复与健康都很重要，妈妈们还是要重视的！
月子期间妈妈还是有这样几件事需要特别注意的
1.不要觉得吃得多就是营养好
坐月子是我国的传统，在此期间，新妈咪的营养总是得到全家人的关注，为了补充足够的营养，喂养宝贝，有的新妈咪甚至每天吃一只鸡，吃好几个鸡蛋。其实，这对身体并无好处，因为在分娩过程中，体内消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，产后立即吃鸡蛋等营养丰富的食物，不好消化吸收且增加胃肠负担。
产后营养固然很重要，但并非吃得越多越好。吃得过多，会增加消化器官的容量负担，并且过量摄食也会造成肥胖。新妈咪的营养一方面是保证自身恢复，另一方面是有足够的奶水，喂养宝贝。所以产后饮食搭配均衡，尽量做到食物种类齐全，不偏食，才是上策。
2.适当运动
产后卧床休息，是自古的习惯，殊不知这样做会使新妈咪食欲减退，生殖器官恢复缓慢，睡眠差，精神欠佳，不利于产后康复。现在的新妈咪“坐月子”，负担少，吃得好，如果再不注意产后运动，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福必然是大势所趋。
● 自然分娩的新妈咪，产后第一天就可以进行轻微的活动，如床上翻身、抬腿、缩肛运动等。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜恢复非常有益。
● 剖宫产的新妈咪7天后可以尝试一些轻微的运动。
● 产褥期保健操是帮助产后妈咪恢复形体的有效运动。自然分娩的妈咪，产后第5天可以开始锻炼，剖宫产的妈咪则要等到10天以后。
● 产后瑜伽对新妈咪产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
3.要尽早开奶
新生儿的第一口食物绝对不应该是葡萄糖水、普通的水或奶粉，而应是母乳。
现在提倡“早开奶、勤喂奶”。当新生儿降临人间后半个小时便可开始母乳喂养，最晚也不要超过6小时。这样，宝宝就不会发生低血糖，也就没有必要在开奶前喂糖水了。即使妈妈在奶水不足、乳头下陷、剖腹产的情况下也要坚定母乳喂养的信心，哪怕是部分母乳喂养，也会对宝宝的健康多有裨益。
还有些妈妈认为，给新生宝宝喂糖水可以减轻黄疸的发生，其实，这是个错误的认识。美国儿科医学会也明确反对给黄疸婴儿喂水、糖水或者任何非奶类液体，因为这反而会加重黄疸。宝宝喝糖水后消化道充盈，会没有胃口吃奶，吃奶量和次数都会降低，从而影响胆红素的排泄，导致黄疸疾病加重。
因此，妈妈们不要陷入认知误区，应尽早开始并坚持母乳喂养，才最利于宝宝的健康。
4.注意子宫复旧
多数妈妈的子宫收缩是正常的，但如果两周后在小腹部仍然摸得到一团东西，而且无子宫肌瘤病史，那就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露的情况。
如何对恶露进行观察呢？一般来说，恶露的颜色从鲜红到淡红色，最后变为白色。产后最初3天为红色，产后1～14日为淡红色，14日后为白色。若是没有这样的顺序变化，或发现恶露有臭味，或红色恶露、白色恶露过多及持续时间过长，反反复复，那就说明恶露异常，需及时去医院检查，寻找导致恶露异常的原因并及时对症处理。恶露的异常往往是由于胎盘胎膜残留，子宫复旧不良等原因造成，及时发现及时治疗非常重要。
对恶露的观察简单直观，但能起到关键作用。有些妈妈发现恶露异常后，没能及时就诊，到发生大量出血等严重情况时才来到医院，不仅错过最佳的治疗时机，给自己带来危险，甚至会发生令人痛心的结局。
5.产后尽早排尿
产后尿潴留是产褥期最常见的并发症之一，发生率较高，不仅给产妇带来了极大的痛苦，而且会影响产后子宫收缩，增加产后出血量，不利于子宫复旧。产后如不能及时排尿，细菌会大量增生，严重者易导致泌尿系感染的发生。尿潴留常发生于产后1～3天内，以及剖宫产术后拔除导尿管后1～3天内，初产妇多见，尤其是剖宫产及行会阴切开术者。
正常的新妈妈于分娩后4～6小时内可自动排尿，如产后8小时仍不能自主排尿（无尿除外），则认为属于产后排尿困难，可诊断为尿潴留。有些产程过长的产妇分娩过程中，胎先露较长时间压迫膀胱，膀胱粘膜充血、水肿，肌肉张力减低、收缩力差，而造成产后排尿困难。现在临床上另一常见原因是产妇因为会阴伤口疼痛，对排尿产生恐惧心理，尿道反射性痉挛，导致排尿功能下降。还有些产妇腹壁松弛，张力下降，排尿无力，或是因麻醉、拔出尿管后尿潴留。另外，也有些人不习惯躺着排尿，因此出现暂时排尿困难或排尿不彻底。
产后排尿是很自然的过程，妈妈们不要过于紧张，尽量在最初的6个小时内主动排尿，不要憋尿，避免膀胱过度充盈。应该增加信心、放松精神，以平和的心态顺利度过产后排尿这一“小关卡”。
6.产后恶露
恶露：即产后随子宫蜕膜脱落，含有血液及坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。
正常恶露随时间是如何变化的呢？正常恶露有血腥味，但无臭味，一般持续4～6周。根据其颜色及内容物分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露。血性恶露是产后3天内排出，呈鲜红色，量多，内容物为大量血液、少量胎膜、坏死蜕膜。浆液性恶露，产后4～14日排出，呈淡红色，内容物为少量血液、坏死蜕膜、宫颈粘液、细菌。白色恶露是在产后14日后排出，呈白色，内容物为坏死退化蜕膜、表皮细胞、大量白细胞和细菌等，形状如白带。
因个体差异，妈妈们恶露的排出时间及排出量各有不同，但多在6周左右排净。如产后两个月以上，恶露仍淋漓不净，或产后4日以后血性恶露明显增多，或恶露有臭味等异常情况，均要及时前往医院检查，以及时发现是否有子宫收缩不良，胎盘或胎膜的残留，子宫内膜炎或子宫肌炎等异常情况发生，并给予及时处理。在临床上常常有新妈妈们因为不够重视、相关知识不足、出门不易等原因，在恶露发生异常时不能及时就诊，当发生大量出血、持续高热等严重情况时才去就诊，延误了治疗时机，对身体造成很大的伤害。
7.及时管理腹部
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
