怀孕、生产的过程中，女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。而坐月子又是女人的人生大事之一，恢复的好与坏就看这一个月了。
也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病；整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙……提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。
【第一件事：切记别生气】
为了照顾新生儿，一家老小集体上阵。人一多，必然矛盾冲突就多，难免影响产妇心情。我认识一个产妇，因为跟婆婆一言不合就吵架，竟然气得回了奶。后来一检查，还落下乳腺结节的毛病。所以，为了让产妇拥有好心情，最好请一个月嫂照顾。产妇自己也要多宽心，生气时想想孩子，别因小失大。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎甚至抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。产后首要任务是做好产后恢复，因此，月子期间最好以少劳累多休息为主，同时注意调畅情志，保持心情舒畅。很多妇科疾病，都是因为月子里生气，导致肝郁气滞，因此出现各种疾病。坐月子期间，如果长时间的心情不好不仅影响乳汁的分泌，还容易导致产妇产后抑郁症的发生，及落下一身的“月子病”。所以产后也应尽可能的保障产妇心情舒畅，以使产妇尽快恢复到原来的状态。
【第二件事：产妇不能受凉，所以不能吹风扇空调？】
其实并非这样，夏季天很热可以开空调，温度保持在室温26°-28°对产妇最舒适，但不要对着风口，不管是空调还是风扇都不能对着产妇直接吹，另外空调房不能密闭，必须要保持通风。我是建议开客厅的空调最好。
空调房里，必须穿着舒适的长衣长裤；但要特别注意的是，产妇由于体虚，很容易流汗，所以要勤换衣服保持清爽。
【第三件事：禁用冷水洗漱】
老家有个习俗是坐月子期间不洗澡不洗头，尽量少沾水。由于现代技术的提高，我们已经不再按照老人们的说法去做，也会涉及洗澡洗头。但同时我们仍然应该注意月子期间尽量少沾水，更不能用冷水洗漱。洗头后要立马用热风吹干头发，无论是洗手、洗奶瓶还是洗漱，尽量使用温水，不然很容易导致关节疼痛，为日后的生活添加无尽的痛苦。
【第四件事：大量补充水分】
妈妈们在坐月子期间，一定要多喝水，防止便秘，很多产妇的婆婆们，在儿媳妇坐月子期间，给吃各种补品营养品，说是这样的话，奶水更加有营养，对宝宝健康更有利。但如果喝水少的话，除了容易发生便秘之外，反而会影响奶水的质量，而且一旦便秘，容易让伤口迸裂。所以水一定要多喝，润泽肠道，对宝宝对妈妈都是有很大的好处的。
【第五件事：避免生冷食物】
由于产后的抵抗力较差,所以会先建议不要食用生食,以免造成肠胃道感染。而一些温度较低的凉性食物也需要避免,这是为了要免除寒邪从肠胃道入体,进而影响肠胃血液循环、及降低消化功能的可能性,这里尤其要注意水果的摄取量,因水果多偏寒性——特别是瓜果类水果。
顺带一提,在坐月子的时候可以多补充一些蛋白质食物,这有助于伤口的复原,另因产后气血亏虚,所以还可搭配些药膳食用,但又因体质的不同,如有的人天性虚寒、有的人则中年燥热,所以在坐月子时的作息、药膳药方的部分,也需随着体质的不同而做调整。
在产后初期还可以食用些生化汤,其有着化瘀去陈的功用在,但此阶段不可服用麻油等进补药材；在产后中期即可在食材内逐步添加入麻油,且必须是以身体未有上火及燥热的前提之下,才能食用麻油等全酒料理。另外,盐分的摄取也需要注意,进食应以低盐为主,才好避免水肿严重的现象。
【第六件事：妈妈手保养】
很多妈妈自从生了宝宝后，就经常性的会手腕疼，而且越来越严重，特别是大拇指使不上力，手也时常肿痛起来，主要是因为照顾宝宝姿势不当、手腕部用力不当、手腕部过于操劳造成的。
妈妈们想要避免这种情况，就要适量做些家务、注意手部保暖，避免被冻着，减少手部活动。当你手腕部出现酸胀感时，可以适当甩甩手，左右转圈，按摩一下，不光可以消除不适感，还可以锻炼手部灵活性。
【第七件事：产后做运动的好处】
1.盆底肌修复:生产过程中，过度压力和牵拉会让麻麻的盆底肌松弛无力;产后锻炼可以帮助盆底肌肉恢复弹性和力量，治疗小便失禁，还可以改善你的直肠和阴道区域的血液循环，帮助生产撕裂伤加速愈合，使夫妻生活更愉快~
2.腹直肌分离恢复:麻麻在怀孕时，子宫内胎儿逐渐增大，身体中的腹壁皮肤、筋膜、腿膜、肌肉会等被极度扩张，这时腹直肌变会出现分离。产后锻炼，就能有效帮助修复
【第八件事：明确坐月子的时间】
对于大部分的人来说，坐月子的时间可能仅仅只停留在一个月，其实坐月子不是一个月而是42天。
因为妈妈的子宫的回缩需要6周的时间，才能恢复到孕前子宫的大小，而产可的腹壁也需要六到八周的时间恢复。所以建议妈妈们产后坐月子最好是坐足6周，就是42天，通常产后复查也是在42天。
而现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42天-56天。在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其在产后半个月你应以卧床休息为主，调养好自己的身体，促进全身器官各系统，尤其是生殖器官的尽快恢复。
【第九件事：误区五，坐月子千万不可以收腹】
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
